egytálételek babos egytálételek

Fetás bab

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes nagyon gyors

Glaser

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

5perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
33% Szénhidrát
5% Zsír

106g fejtett bab

354 kcal
106g vörösbab

358 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
75g paradicsom

14 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
10g sűrített paradicsom

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
30g zöldség alaplé

2 kcal
50g feta sajt

133 kcal
10g lilahagyma

4 kcal

Összesen 986 kcal

13% Fehérje
33% Szénhidrát
5% Zsír

425g fejtett bab

1415 kcal
425g vörösbab

1432 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
300g paradicsom

54 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g rozmaring

1 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
40g sűrített paradicsom

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
120g zöldség alaplé

8 kcal
200g feta sajt

530 kcal
40g lilahagyma

15 kcal

Összesen 3938 kcal

13% Fehérje
33% Szénhidrát
5% Zsír

21.8g fejtett bab

73 kcal
21.8g vörösbab

73 kcal
13.8g vöröshagyma

5 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
15.4g paradicsom

3 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
2.1g sűrített paradicsom

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.1g főzőtejszín

7 kcal
6.2g zöldség alaplé

0 kcal
10.3g feta sajt

27 kcal
2.1g lilahagyma

1 kcal

Összesen 202 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
33% Szénhidrát
5% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
58.6 g

Zsír

Összesen
21.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2803.3 g
Cink
9 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
647 mg
Vas
19 mg
Magnézium
381 mg
Foszfor
992 mg
Nátrium
723 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
144.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
214.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
874 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
79 micro
β-karotin
438 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4806 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 986 kcal

13% Fehérje
33% Szénhidrát
5% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
234.4 g

Zsír

Összesen
87.7 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11213.1 g
Cink
35 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
2589 mg
Vas
77 mg
Magnézium
1523 mg
Foszfor
3970 mg
Nátrium
2893 mg
Réz
8 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrátok

Összesen
576.3 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
139 mg

VÍZ

Összesen
857.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
505 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
93 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3495 micro
Kolin:
665 mg
Retinol - A vitamin:
345 micro
α-karotin
315 micro
β-karotin
1753 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
19225 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 3938 kcal

13% Fehérje
33% Szénhidrát
5% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
574.7 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
133 mg
Vas
4 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
148 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
43.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
179 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
90 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
985 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 202 kcal

Hozzávalók

425 g fejtett bab (konzerv )
425 g vörösbab (konzerv)
3 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
3 db paradicsom
0.5 tk kakukkfű (morzsolt)
0.5 tk rozmaring (morzsolt)
3 ek olívaolaj
4 dkg sűrített paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 ml főzőtejszín
120 ml zöldség alaplé
200 g feta sajt
4 dkg lilahagyma (apróra vágott)

Elkészítés

A kétféle babot egy szűrőbe öntjük, hideg vízzel lemossuk, hagyjuk szűrődni.
A hagymát durva kockákra vágjuk. A paradicsomot kockákra vágjuk. A fokhagymát apróra vágjuk.
Az olajat egy serpenyőben felforrósítjuk, rádobjuk a hagymát, és üvegesre dinszteljük. Hozzáadjuk a sűrített paradicsomot, és kb. 1 percig tovább dinszteljük. Hozzáadjuk a paradicsomot és a fokhagymát, és további 5 percig dinszteljük.
Hozzáadjuk a kétféle babot, sózzuk, borsozzuk, majd felöntjük a levessel és a tejszínnel. Felfőzzük, lefedve kb. 5 percet főzzük. Megszórjuk a durvára morzsolt fetával és a lilahagymával.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 101
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 7588
Feltöltés dátuma: 2011. december 11.