saláta vegyes saláta

Feta sajt baconben mézes-mustáros dresszinggel

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A salátához

1 db fejessaláta
250 g feta sajt
16 szelet bacon
3 db főtt tojás

Az öntethez

2 teáskanál mustár
1 teáskanál méz (selyemfű mézet használtam)
2 ek ecet
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál citromlé

587

Kalória

24.7g

Fehérje

5.8g

Szénhidrát

51.6g

Zsír

161.6g

Víz

268.4g

Koleszterin

677.3mg

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

A salátához

83g fejessaláta

8 kcal
63g feta sajt

166 kcal
68g bacon

267 kcal
45g főtt tojás

70 kcal

Az öntethez

0g mustár

0 kcal
2g méz

5 kcal
3g ecet

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 587 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

A salátához

330g fejessaláta

32 kcal
250g feta sajt

663 kcal
272g bacon

1069 kcal
180g főtt tojás

279 kcal

Az öntethez

0g mustár

0 kcal
7g méz

21 kcal
10g ecet

2 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 2350 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

A salátához

30.4g fejessaláta

3 kcal
23.1g feta sajt

61 kcal
25.1g bacon

99 kcal
16.6g főtt tojás

26 kcal

Az öntethez

0g mustár

0 kcal
0.6g méz

2 kcal
0.9g ecet

0 kcal
3g olívaolaj

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g citromlé

0 kcal

Összesen 217 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
51.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
268 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2135.4 g
Cink
3 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
356 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
421 mg
Nátrium
1282 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
161.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1220 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
906 micro

Összesen 587 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
98.7 g

Zsír

Összesen
206.4 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
1073 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8541.5 g
Cink
13 mg
Szelén
149 mg
Kálcium
1426 mg
Vas
8 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
1685 mg
Nátrium
5127 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
646.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1016 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
240 micro
K vitamin:
274 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
338 micro
Kolin:
718 mg
Retinol - A vitamin:
609 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4880 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3622 micro

Összesen 2350 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
788 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
132 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
473 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
450 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
334 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátát megmossuk, majd feldaraboljuk. A főtt tojásokat tojásszelővel szeletekre vágjuk, és a salátára rakjuk.
A feta sajtot 16 vastagabb szeletre vágjuk, baconbe göngyöljük, és olaj nélkül, forró serpenyőre tesszük.
A kész baconbundás sajtokat a salátára tesszük, majd az egészet a dresszinggel leöntjük.
Tipp: Ha húsos ételekhez készítünk mézes pácot vagy öntetet, akkor válasszuk a selyemfű mézet. Íze jól passzol a sültekhez ;) Jó étvágyat!