r
Nosalty Logó
saláta vitaminsaláta

Fehérje saláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
NS
Fehérje saláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 499 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1002 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 113 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.9 g

Zsír

  • Összesen
    40.1 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1814.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    368 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    334 mg
  • Nátrium
    1030 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.4 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    346.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    206 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    66 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    129 micro
  • α-karotin
    130 micro
  • β-karotin
    850 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    3088 micro
  • Lut-zea
    428 micro
Összesen 499 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.9 g

Zsír

  • Összesen
    80.2 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    178 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3629.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    736 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    667 mg
  • Nátrium
    2060 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.9 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    693.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    413 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    101 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    131 micro
  • Kolin:
    84 mg
  • Retinol - A vitamin:
    259 micro
  • α-karotin
    259 micro
  • β-karotin
    1701 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    6175 micro
  • Lut-zea
    856 micro
Összesen 1002 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.8 g

Zsír

  • Összesen
    9.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    415.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    76 mg
  • Nátrium
    236 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    195 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    707 micro
  • Lut-zea
    98 micro
Összesen 113 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. 1 ek olívaolajat wokban felhevítjük (vagy serpenyőben).
  2. Az apróra vágott hagymát és a felszeletelt gombát beledobjuk dinsztelni (egy pici vizet öntünk rá), ezt egykicsi sóval, kicsi borssal megszórjuk.
  3. Ha már kezd a hagyma üveges lenni belerakjuk a fél marék bacont és a felkarikázott virslit, lepirítjuk, megszórjuk kicsi majorannával.
  4. Közben a salátát összetépdessük, tálba helyezzük.
  5. Ráöntjük az elkészített gombás-hagymát, kockázunk rá sajtot, felszeleteljük a paradicsomokat, megszórjuk kakukkfűvel, oreganóval és bazsalikommal, és az egészet leöntjük a tartármártással. (Ha nincs kedved a tartárral vacakolni, vagy nincs kész salátaönteted, light majonézzel is nagyon finom!)
  6. Összekeverjük, és kész is!
  • Elkészítettem: 100 alkalommal
  • Receptkönyvben: 100
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 7966
  • Feltöltés dátuma: 2012. június 08.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Vacsorára igyekszem betartani, hogy csak fehérjét illetve salátát egyek, és így összedobtam egyet az otthon fellelt alapanyagokból. :)

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept