r
Nosalty Logó

Egyszerű zöldséges palacsinta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Móncsika_11
Egyszerű zöldséges palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Palacsintatészta

Töltelék

Palacsinta összeállítása

Összesen 674 kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Palacsintatészta

Töltelék

Palacsinta összeállítása

Összesen 1348 kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Palacsintatészta

Töltelék

Palacsinta összeállítása

Összesen 98 kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    23 g

Zsír

  • Összesen
    32 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    126 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1018.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    305 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    376 mg
  • Nátrium
    216 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    75.4 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    507.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    198 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    134 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    110 micro
  • Kolin:
    114 mg
  • Retinol - A vitamin:
    127 micro
  • α-karotin
    91 micro
  • β-karotin
    801 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    2316 micro
  • Lut-zea
    1884 micro
Összesen 674 kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    46 g

Zsír

  • Összesen
    64 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    251 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2036.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    610 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    137 mg
  • Foszfor
    753 mg
  • Nátrium
    432 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    150.8 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    1015.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    395 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    269 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    219 micro
  • Kolin:
    227 mg
  • Retinol - A vitamin:
    254 micro
  • α-karotin
    182 micro
  • β-karotin
    1601 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    3769 micro
Összesen 1348 kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    148.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    55 mg
  • Nátrium
    31 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    117 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    337 micro
  • Lut-zea
    275 micro
Összesen 98 kcal

Hozzávalók

Palacsintatészta

Töltelék

Palacsinta összeállítása

Elkészítés

Palacsintatészta

  1. A hozzávalókat habverővel összekeverjük.
  2. A palacsintatésztát kevés olajon palacsintasütőben kisütjük (én közepes méretű serpenyőben sütöttem, 7 db lett így belőle).

Töltelék

  1. A zöldségeket megmossuk, szeletekre, karikákra vágjuk. Külön-külön megpirítjuk őket kevés olívaolajon, kevés sóval és borssal ízesítjük őket.
  2. A fokhagymát csíkokra vágjuk, és azt is megpirítjuk.
  3. A petrezselymet apróra vágjuk, átfuttatjuk egy kicsit az olajon, majd a natúr joghurthoz adjuk. Teszünk hozzá ízlés szerint majoránnát és kakukkfüvet.
  4. A joghurtos öntetet összekeverjük a fokhagymával és a zöldségekkel.

Palacsinta összeállítása

  1. Minden palacsintatészta tetejére egy-egy zöldséges halmot teszünk (keveset, mert könnyen kiszakad), a tetejére reszelt sajtot szórunk, majd a négy oldalát megfogva összehajtogatjuk őket. Így kis, négyzet alakú batyukat kapunk.
  2. Az elkészült töltött palacsintákat olajozott tepsibe tesszük, majd 180 fokon öt percig még sütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 18
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 5242
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 01.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Móncsika_11 5 recept

Nem volt itthon ebédre csak egy kevés húsleves. Boltba nem volt kedvem elmenni, így az itthon lévő ételekből kellett valamit kitalálnom. Az eredmény szerintem jól sikerült!

Hozzávalók

Palacsintatészta

Töltelék

Palacsinta összeállítása

Címlapról ajánljuk

További cikkek