töltött zöldség töltött tök

Egyszerű töltött tök

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes ráérős

Nosalty

6adag

Előkészítés

15perc

Sütés

50perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

157g közönséges tök

21 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
58g darált sertéshús

106 kcal
67g rizs

239 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g kapor

13 kcal
18g tojás

23 kcal
1g fűszerpaprika

4 kcal
33g tejföl

66 kcal
8g zsemlemorzsa

33 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 535 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

940g közönséges tök

127 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
350g darált sertéshús

637 kcal
400g rizs

1432 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
180g kapor

77 kcal
110g tojás

138 kcal
8g fűszerpaprika

23 kcal
200g tejföl

396 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 3206 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

38.4g közönséges tök

5 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
3.7g vöröshagyma

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
14.3g darált sertéshús

26 kcal
16.3g rizs

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.4g kapor

3 kcal
4.5g tojás

6 kcal
0.3g fűszerpaprika

1 kcal
8.2g tejföl

16 kcal
2g zsemlemorzsa

8 kcal
4.1g víz

0 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.6 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
116 mg

Ásványi anyagok

Összesen
765.3 g
Cink
3 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
160 mg
Vas
7 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
325 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
246 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
228 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
242 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
457 micro
β-crypt
84 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
658 micro

Összesen 535 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
135.8 g

Zsír

Összesen
110.8 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
699 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4592 g
Cink
17 mg
Szelén
182 mg
Kálcium
961 mg
Vas
40 mg
Magnézium
472 mg
Foszfor
1948 mg
Nátrium
962 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
413.9 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
1475.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1366 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
291 mg
D vitamin:
142 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1451 micro
Kolin:
631 mg
Retinol - A vitamin:
414 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
2745 micro
β-crypt
506 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3950 micro

Összesen 3206 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
187.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
39 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
112 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 131 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2022
Heti Menü – 7 napig tökkel és cukkinivel sütünk-főzünk

2022
Heti Menü – nyárias, de (egészen) olcsó fogások 7 napra

2020
HETI MENÜ: egyszerű és egész olcsó fogások minden napra

Hozzávalók

1 közepes db közönséges tök
2 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
35 dkg darált sertéshús
2 bögre rizs (főtt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor kapor
2 db tojás
2 ek fűszerpaprika
2 dl tejföl
50 g zsemlemorzsa
1 dl víz

Elkészítés

A tököt félbevágjuk, kimagozzuk, húsát kicsit kivájjuk kanállal.
Az olívaolajat felmelegítjük, és megfuttatjuk rajta a vöröshagymát és a fokhagymát, míg kicsit elveszítik a nyersségüket.
A darált húst, a megpárolt hagymákat, a fűszerpaprikát, sót, borsot, a főtt rizst, a csokor kapor felét apróra vágva, a két tojással együtt egy tálba öntjük, és alaposan összekeverjük.
Beletöltjük a kivájt tökbe. A tejfölt összekeverjük a kapor másik felével, majd rákenjük a töltelékre.
Megszórjuk a zsemlemorzsával, aláöntjük az egy deci vizet, és 180 fokra előmelegített sütőbe dugjuk. 50 perc alatt készre sütjük, Ha szükséges, félidőben letakarjuk alufóliával.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 50 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 460
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 48
Össznézettség: 232904
Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 08.