szendvics tortilla

Darált hússal zöldségekkel sajttal töltött tortilla

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hobbychef

Darált hússal zöldségekkel sajttal töltött tortilla

1adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

2perc

Összesen

22perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

Ragu

50g darált sertéshús

91 kcal
50g fejtett bab

167 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Tortilla

100g paradicsom

18 kcal
92g újhagyma

18 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Tetejére

5g ketchup

5 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 827 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

Ragu

50g darált sertéshús

91 kcal
50g fejtett bab

167 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Tortilla

100g paradicsom

18 kcal
92g újhagyma

18 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Tetejére

5g ketchup

5 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 827 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

Ragu

11.3g darált sertéshús

21 kcal
11.3g fejtett bab

38 kcal
1.1g chiliszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal

Tortilla

22.7g paradicsom

4 kcal
20.9g újhagyma

4 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
18.1g tortilla lap

59 kcal
11.3g parmezán sajt

44 kcal

Tetejére

1.1g ketchup

1 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 187 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
48.7 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2864.4 g
Cink
5 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
802 mg
Vas
10 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
752 mg
Nátrium
1076 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
229.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
148 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
349 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
102 micro
β-karotin
891 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
3176 micro
Lut-zea
831 micro

Összesen 827 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
48.7 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2864.4 g
Cink
5 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
802 mg
Vas
10 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
752 mg
Nátrium
1076 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
229.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
148 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
349 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
102 micro
β-karotin
891 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
3176 micro
Lut-zea
831 micro

Összesen 827 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
649.5 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
182 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
170 mg
Nátrium
244 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
52 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
720 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 187 kcal

Hozzávalók

Ragu

5 dkg darált sertéshús
5 dkg fejtett bab (chilis bab (konzerv))
1 teáskanál chiliszósz
só ízlés szerint
2 csipet fekete bors
1 késhegynyi csípős fűszerpaprika
2 teáskanál olívaolaj

Tortilla

1 db paradicsom
1 db újhagyma (zöldjével)
1 szál petrezselyem
2 db tortilla lap
5 dkg parmezán sajt

Tetejére

1 teáskanál ketchup
1 db chili

Elkészítés

Ragu

A darált húst kevés olívaolajon pirítani kezdjük. Hozzáadjuk a babot, majd felöntjük chiliszósszal. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk piros paprikával. Készre főzzük.

Tortilla

A sajtot lereszeljük.
A paradicsomot és az újhagymát feldaraboljuk, a petrezselymet összevágjuk.
A tortillát megtöltjük raguval, paradicsommal, újhagymával és meghintjük petrezselyemmel, szórunk rá sajtot. Összetekerjük, locsolunk rá ketchupot, teszünk rá egy chilit.
Betesszük a mikróba, hogy a sajt egy kicsit megolvadjon.

Sütés ideje: 2 perc
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4932
Feltöltés dátuma: 2015. október 18.