Csokis-diós zabkeksz
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Jahin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
31g zabpehely118 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
4g cukor15 kcal
-
6g méz19 kcal
-
31g margarin224 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
0 kcal
-
1 kcal
-
6g dió41 kcal
-
0g narancshéj0 kcal
-
6g csokoládé34 kcal
-
41 kcal
Összesen
601
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
250g zabpehely948 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
30g cukor116 kcal
-
50g méz152 kcal
-
250g margarin1793 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
0 kcal
-
9 kcal
-
50g dió327 kcal
-
3g narancshéj3 kcal
-
50g csokoládé273 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
Összesen
4817
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
23.8g zabpehely90 kcal
-
10.5g tojás13 kcal
-
2.9g cukor11 kcal
-
4.8g méz14 kcal
-
23.8g margarin171 kcal
-
19.1g finomliszt69 kcal
-
0.2g szódabikarbóna0 kcal
-
0.4g cukrozatlan kakaópor1 kcal
-
4.8g dió31 kcal
-
0.3g narancshéj0 kcal
-
4.8g csokoládé26 kcal
-
4.8g kókuszreszelék31 kcal
Összesen
457
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 10.1 g
Zsír
-
Összesen 38.8 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 473.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 232 mg
-
Nátrium 93 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 22.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 276 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 259 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 193 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 124 micro
Összesen
601
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 80.6 g
Zsír
-
Összesen 310.3 g
-
Telített zsírsav 85 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 117 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 94 g
-
Koleszterin 364 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3791.5 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 184 mg
-
Kálcium 325 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 627 mg
-
Foszfor 1856 mg
-
Nátrium 743 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 14 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 447.8 g
-
Cukor 103 mg
-
Élelmi rost 48 mg
VÍZ
-
Összesen 180.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2205 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 26 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 244 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 237 micro
-
Kolin: 469 mg
-
Retinol - A vitamin: 2075 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 1544 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 994 micro
Összesen
4817
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 29.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 361.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 177 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.7 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 17.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 210 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 198 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 147 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 95 micro
Összesen
457
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg zabpehely
-
2 db tojás
-
3 ek cukor
-
2 ek méz
-
25 dkg margarin
-
1 kk szódabikarbóna
-
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
-
5 dkg dió
-
0.5 narancsból nyert narancshéj
-
5 dkg csokoládé
-
5 dkg kókuszreszelék
Elkészítés
- A tojásokat kikeverjük cukorral, mézzel, szódabikarbónával habosra.
- Megolvasztjuk a margarint, majd langyosan hozzáadjuk a cukros tojáshoz, elkeverjük.
- Végül belekeverjük a száraz hozzávalókat ebben a sorrendben: zabpehely, kakaópor, durvára darabolt dió, narancshéj, liszt.
- Puha, lágy tésztát kapunk, amit hűtőbe teszünk fél órára, hogy könnyebb legyen vele dolgozni.
- A tésztából golyókat formálunk, sütőpapíros tepsibe rakosgatjuk, nagy gáztepsibe egyszerre 12 darabot nagyobb távolságra.
- Vizes kanállal lelapítjuk a golyókat, majd megsütjük.
- A kész kekszeket kihűlés után olvasztott csokival, kókusszal díszítjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 113
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 12207
- Feltöltés dátuma: 2011. február 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
Jahin
189 recept
Gyors, egyszerű, finom. Párom keresztelte el "futó" keksznek, mert hosszútávfutáskor kíván magával vinni 1-2 szemet mint szénhidrátban gazdag energiaforrást. Ezért csak a kekszek felét csokiztam le, a könnyebb szállíthatóság érdekében.:-). 36 db keksz lett ebből a mennyiségből.