édes keksz csokis keksz

Csokis-diós zabkeksz

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Jahin

8adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

31g zabpehely

118 kcal
14g tojás

17 kcal
4g cukor

15 kcal
6g méz

19 kcal
31g margarin

224 kcal
25g finomliszt

91 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
6g dió

41 kcal
0g narancshéj

0 kcal
6g csokoládé

34 kcal
6g kókuszreszelék

41 kcal

Összesen 601 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
110g tojás

138 kcal
30g cukor

116 kcal
50g méz

152 kcal
250g margarin

1793 kcal
200g finomliszt

728 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
50g dió

327 kcal
3g narancshéj

3 kcal
50g csokoládé

273 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 4817 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

23.8g zabpehely

90 kcal
10.5g tojás

13 kcal
2.9g cukor

11 kcal
4.8g méz

14 kcal
23.8g margarin

171 kcal
19.1g finomliszt

69 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0.4g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
4.8g dió

31 kcal
0.3g narancshéj

0 kcal
4.8g csokoládé

26 kcal
4.8g kókuszreszelék

31 kcal

Összesen 457 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
473.9 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
41 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
56 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
22.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
276 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
259 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
193 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 601 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
80.6 g

Zsír

Összesen
310.3 g
Telített zsírsav
85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
117 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
94 g
Koleszterin
364 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3791.5 g
Cink
16 mg
Szelén
184 mg
Kálcium
325 mg
Vas
23 mg
Magnézium
627 mg
Foszfor
1856 mg
Nátrium
743 mg
Réz
3 mg
Mangán
14 mg

Szénhidrátok

Összesen
447.8 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
48 mg

VÍZ

Összesen
180.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2205 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
244 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
469 mg
Retinol - A vitamin:
2075 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
1544 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
994 micro

Összesen 4817 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
29.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.4 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
17.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
210 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
198 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
147 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 457 kcal

Hozzávalók

25 dkg zabpehely
2 db tojás
3 ek cukor
2 ek méz
25 dkg margarin
20 dkg finomliszt (vagy teljes kiőrlésű liszt)
1 kk szódabikarbóna
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg dió
0.5 narancsból nyert narancshéj
5 dkg csokoládé
5 dkg kókuszreszelék

Elkészítés

A tojásokat kikeverjük cukorral, mézzel, szódabikarbónával habosra.
Megolvasztjuk a margarint, majd langyosan hozzáadjuk a cukros tojáshoz, elkeverjük.
Végül belekeverjük a száraz hozzávalókat ebben a sorrendben: zabpehely, kakaópor, durvára darabolt dió, narancshéj, liszt.
Puha, lágy tésztát kapunk, amit hűtőbe teszünk fél órára, hogy könnyebb legyen vele dolgozni.
A tésztából golyókat formálunk, sütőpapíros tepsibe rakosgatjuk, nagy gáztepsibe egyszerre 12 darabot nagyobb távolságra.
Vizes kanállal lelapítjuk a golyókat, majd megsütjük.
A kész kekszeket kihűlés után olvasztott csokival, kókusszal díszítjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 113
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 12217
Feltöltés dátuma: 2011. február 08.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - csokis keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:

Jahin 189 recept

Gyors, egyszerű, finom. Párom keresztelte el "futó" keksznek, mert hosszútávfutáskor kíván magával vinni 1-2 szemet mint szénhidrátban gazdag energiaforrást. Ezért csak a kekszek felét csokiztam le, a könnyebb szállíthatóság érdekében.:-). 36 db keksz lett ebből a mennyiségből.