r
Nosalty Logó
tészta rákos tészta

Csirkés-garnélarákos spenótos kagylótészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Puszedli ^-^
Csirkés-garnélarákos spenótos kagylótészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 567 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 3405 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 200 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    32.7 g

Zsír

  • Összesen
    18.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    137 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    972.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    81 mg
  • Kálcium
    75 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    426 mg
  • Nátrium
    290 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    66.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    148.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    283 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    103 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    266 micro
  • Kolin:
    110 mg
  • Retinol - A vitamin:
    140 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    1636 micro
  • β-crypt
    154 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2396 micro
Összesen 567 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    196.2 g

Zsír

  • Összesen
    110.9 g
  • Telített zsírsav
    56 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    822 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5836 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    485 mg
  • Kálcium
    452 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    556 mg
  • Foszfor
    2559 mg
  • Nátrium
    1738 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    398.4 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    893.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1701 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    295 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    618 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    82 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1595 micro
  • Kolin:
    663 mg
  • Retinol - A vitamin:
    842 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    9814 micro
  • β-crypt
    926 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14376 micro
Összesen 3405 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    11.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    342.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    150 mg
  • Nátrium
    102 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    94 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    576 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    844 micro
Összesen 200 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kevés olívaolajon és 5 dkg vajon a felkockázott csirkemellet megfőzzük, majd kivesszük és félretesszük.
  2. Ugyanabban az olívaolajos vajba beletesszük a zúzott fokhagymát, pirospaprikát, a garnélarákot és a kaliforniai paprikát, és visszarakjuk a kész csirkemellet is. Sózzuk, borsozzuk. Ezt 2-3 percig fedő felett pároljuk.
  3. Beletesszük az oregánot, a bébispenótot, 1-2 percig pároljuk, majd belerakjuk a kifőtt tésztát, 5 dkg vajat, szárított petrezselymet, citromlevet, és jól összekeverjük.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 147
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 2608
  • Feltöltés dátuma: 2019. november 21.

Ajánló

Esetleg meg lehet spékelni kis reszelt parmezán sajttal, és úgy összekeverni a végén :) 

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Csirkés-garnélarákos spenótos kagylótészta
Puszedli ^-^ 12 recept

Nagyon egyszerű és ízletes tésztás étel. :) 

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept