Csirkés-garnélarákos spenótos kagylótészta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
500 g kagylótészta (gluténmentes (opcionális, készíthető ch csökkentett vagy másfajta tésztából is))
-
400 g csirkemellfilé
-
1 ek olívaolaj
-
4 gerezd fokhagyma
-
himalája só ízlés szerint
567
Kalória
32.7g
Fehérje
66.4g
Szénhidrátok
18.5g
Zsír
148.9g
Víz
137g
Koleszterin
3.9g
Rost
3.8g
Cukor
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
83g kagylótészta309 kcal
-
67g csirkemellfilé80 kcal
-
27g spenót4 kcal
-
42g koktélrák30 kcal
-
8 kcal
-
1g olívaolaj12 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
17g vaj120 kcal
-
7g citromlé1 kcal
Összesen
567
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g kagylótészta1855 kcal
-
400g csirkemellfilé480 kcal
-
160g spenót26 kcal
-
250g koktélrák178 kcal
-
49 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
40g citromlé9 kcal
Összesen
3405
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
29.4g kagylótészta109 kcal
-
23.5g csirkemellfilé28 kcal
-
9.4g spenót2 kcal
-
14.7g koktélrák10 kcal
-
3 kcal
-
0.5g olívaolaj4 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0.1g oregánó0 kcal
-
0.1g petrezselyem0 kcal
-
5.9g vaj42 kcal
-
2.3g citromlé1 kcal
Összesen
200
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 32.7 g
Zsír
-
Összesen 18.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 137 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 972.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 81 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 93 mg
-
Foszfor 426 mg
-
Nátrium 290 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 66.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 148.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 283 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 49 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 103 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 266 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 140 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 1636 micro
-
β-crypt 154 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2396 micro
Összesen
567
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 196.2 g
Zsír
-
Összesen 110.9 g
-
Telített zsírsav 56 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 822 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5836 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 485 mg
-
Kálcium 452 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 556 mg
-
Foszfor 2559 mg
-
Nátrium 1738 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 398.4 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 23 mg
Víz
-
Összesen 893.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1701 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 295 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 618 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 82 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1595 micro
-
Kolin: 663 mg
-
Retinol - A vitamin: 842 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 9814 micro
-
β-crypt 926 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14376 micro
Összesen
3405
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 342.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 52.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 100 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 94 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 576 micro
-
β-crypt 54 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 844 micro
Összesen
200
kcal
Elkészítés
- Kevés olívaolajon és 5 dkg vajon a felkockázott csirkemellet megfőzzük, majd kivesszük és félretesszük.
- Ugyanabban az olívaolajos vajba beletesszük a zúzott fokhagymát, pirospaprikát, a garnélarákot és a kaliforniai paprikát, és visszarakjuk a kész csirkemellet is. Sózzuk, borsozzuk. Ezt 2-3 percig fedő felett pároljuk.
- Beletesszük az oregánot, a bébispenótot, 1-2 percig pároljuk, majd belerakjuk a kifőtt tésztát, 5 dkg vajat, szárított petrezselymet, citromlevet, és jól összekeverjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Nagyon egyszerű és ízletes tésztás étel. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!