szendvics szendvicskülönlegességek

Ciabatta szendvics sajtos omlettel, salátával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Vénusz

Ciabatta szendvics sajtos omlettel, salátával

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

54g zsemle

147 kcal
25g margarin

179 kcal
55g tojás

69 kcal
75g cheddar sajt

302 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g tej

28 kcal
150g salátakeverék

20 kcal
51g koktélparadicsom

9 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
46g újhagyma

9 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 827 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

108g zsemle

295 kcal
50g margarin

359 kcal
110g tojás

138 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g tej

56 kcal
300g salátakeverék

39 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
92g újhagyma

18 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1657 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

7.6g zsemle

21 kcal
3.5g margarin

25 kcal
7.7g tojás

10 kcal
10.6g cheddar sajt

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g tej

4 kcal
21.1g salátakeverék

3 kcal
7.2g koktélparadicsom

1 kcal
28.2g kígyóuborka

4 kcal
6.5g újhagyma

1 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.7 g

Zsír

Összesen
58.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
254 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2489 g
Cink
5 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
821 mg
Vas
6 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
613 mg
Nátrium
885 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
489.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
829 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
273 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
224 micro
Kolin:
197 mg
Retinol - A vitamin:
517 micro
α-karotin
73 micro
β-karotin
3678 micro
β-crypt
55 micro
Likopin
1312 micro
Lut-zea
2534 micro

Összesen 827 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
67.3 g

Zsír

Összesen
117.7 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
509 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4977.9 g
Cink
9 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
1642 mg
Vas
12 mg
Magnézium
204 mg
Foszfor
1226 mg
Nátrium
1771 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.6 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
979.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1658 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
115 micro
K vitamin:
547 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
448 micro
Kolin:
394 mg
Retinol - A vitamin:
1034 micro
α-karotin
146 micro
β-karotin
7356 micro
β-crypt
110 micro
Likopin
2624 micro
Lut-zea
5068 micro

Összesen 1657 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
350.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
518 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
185 micro
Lut-zea
357 micro

Összesen 117 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

2 db zsemle (ciabatta)
5 dkg margarin (Vénusz kenőmargarin magvakkal)
2 db tojás
150 g cheddar sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dl tej
30 dkg salátakeverék
6 db koktélparadicsom
1 közepes db kígyóuborka
1 közepes db újhagyma
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

Először minden hozzávalót készítsünk elő.
A tojáshoz adjuk hozzá a tejet, sót, borsot, és kicsit habosítsuk fel.
Serpenyőben hevítsünk egy kevés olajat, öntsük rá a tojásos-tejes keveréket, és közepes lángon kezdjük el sütni.
Reszeljük rá a cheddar sajtot, majd fedő alatt süssük készre.
Hajtsuk félbe, és vágjuk ketté, majd vegyük ki a serpenyőből. Tálalásig tegyük félre.
A cibattákat megkenjük magos kenőmargarinnal, tegyünk rá a kevert salátából, ráhelyezünk rá az omlettet, és az uborkaszeleteket, majd megszórjuk finomra vágott újhagymával.
Paradicsomos salátával tálaljuk. Reggelire, uzsira és tízóraira is kiváló.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 12 alkalommal
Receptkönyvben: 160
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2585
Feltöltés dátuma: 2019. augusztus 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - francia
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Vénusz 78 recept

Jó omlettet készíteni egyszerű! Készítsd el te is ezt a remek receptet, melyet cheddar sajttal készítünk, és ciabattába töltünk friss zöldségek társaságában.