Brokkolis rétes
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
8zsuzsa8
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
69g leveles tészta255 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
38g mascarpone152 kcal
-
25g sonka35 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
15g tojássárgája48 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
5g zsemlemorzsa20 kcal
-
13g vaj90 kcal
-
5g szezámmag30 kcal
Összesen
744
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
275g leveles tészta1020 kcal
-
500g brokkoli104 kcal
-
150g mascarpone606 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
60g tojássárgája193 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
20g zsemlemorzsa79 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
21g szezámmag120 kcal
Összesen
2971
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
21.6g leveles tészta80 kcal
-
39.2g brokkoli8 kcal
-
11.8g mascarpone47 kcal
-
7.8g sonka11 kcal
-
7.8g sajt28 kcal
-
4.7g tojássárgája15 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
1.6g zsemlemorzsa6 kcal
-
3.9g vaj28 kcal
-
1.6g szezámmag9 kcal
Összesen
232
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.7 g
Zsír
-
Összesen 56.5 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 220 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1206.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 281 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 243 mg
-
Nátrium 617 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 89.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 245 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 68 mg
-
D vitamin: 38 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 218 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 316 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1234 micro
Összesen
744
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 94.7 g
Zsír
-
Összesen 226 g
-
Telített zsírsav 85 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 882 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4825 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 1124 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 174 mg
-
Foszfor 972 mg
-
Nátrium 2468 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 138.6 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 359.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 980 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 272 mg
-
D vitamin: 152 micro
-
K vitamin: 318 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 341 micro
-
Kolin: 582 mg
-
Retinol - A vitamin: 871 micro
-
α-karotin 99 micro
-
β-karotin 1263 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4936 micro
Összesen
2971
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 17.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 378.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 88 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 76 mg
-
Nátrium 193 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 28.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 99 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 387 micro
Összesen
232
kcal
Hozzávalók
-
1 csomag leveles tészta
-
50 dkg brokkoli
-
15 dkg mascarpone
-
3 db tojássárgája
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
-
chili ízlés szerint
-
2 ek zsemlemorzsa
-
5 dkg vaj
-
3 ek szezámmag
Elkészítés
- A rózsáira szedett brokkolit sós vízben puhára főzzük. A díszítéshez néhány kis rózsát félreteszünk.
- A puha, már kihűlt, jól lecsepegtetett brokkolit villával összetörjük, elkeverjük a mascarponéval. Belekeverjük a tojássárgákat. Pikánsra fűszerezzük, végül belekeverjük a nagyon apróra vágott sonkát..
- A kész leveles tésztát megszórjuk a zsemlemorzsával. Rásimítjuk a brokkolis masszát, meghintjük a sajttal.
- Óvatosan felsodorjuk. Olvasztott vajjal megkenjük, megszórjuk szezámmaggal.
- Sütőlapra helyezve előmelegített sütőben addig sütjük, míg rózsaszín nem lesz.
- Akkor szeleteljük, ha már langyosra hűlt. Minden szeletre egy brokkolirózsát teszünk.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 53
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 5642
- Feltöltés dátuma: 2011. december 26.
Ajánló
Mascarpone helyett tejszínes krémsajtot is használhatunk. Legjobb reszelt füstölt sajttal készíteni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
8zsuzsa8
210 recept
Ausztriában élő lányomnál tanultam, eddig mindenki nagyon finomnak találta. Előételnek, vendégvárónak kiválóan alkalmas.