Brokkolikrémleves dióval és buggyantott tojással
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
A leveshez
-
125g brokkoli26 kcal
-
13g fehér hagyma5 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
125g alaplé9 kcal
-
50g tej28 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
A buggyantott tojáshoz
Összesen
302
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
A leveshez
-
500g brokkoli104 kcal
-
50g fehér hagyma18 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
500g alaplé35 kcal
-
200g tej112 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
6g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
A buggyantott tojáshoz
Összesen
1201
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
A leveshez
-
22.3g brokkoli5 kcal
-
2.2g fehér hagyma1 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
22.3g alaplé2 kcal
-
8.9g tej5 kcal
-
8.9g főzőtejszín12 kcal
-
1.1g olívaolaj9 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
A buggyantott tojáshoz
Összesen
54
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 21.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 198 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1610.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 189 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 222 mg
-
Nátrium 1137 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 284.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 150 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 70 mg
-
D vitamin: 41 micro
-
K vitamin: 82 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 169 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 287 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1314 micro
Összesen
302
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 50 g
Zsír
-
Összesen 87.6 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 790 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6441 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 757 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 159 mg
-
Foszfor 887 mg
-
Nátrium 4547 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.9 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1139.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 599 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 279 mg
-
D vitamin: 163 micro
-
K vitamin: 328 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 323 micro
-
Kolin: 678 mg
-
Retinol - A vitamin: 500 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1149 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5258 micro
Összesen
1201
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.2 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 286.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 39 mg
-
Nátrium 202 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 50.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 51 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 234 micro
Összesen
54
kcal
Hozzávalók
A leveshez
-
50 dkg brokkoli
-
1 kis db fehér hagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
5 dl alaplé
-
2 dl tej
-
2 dl főzőtejszín
-
3 ek olívaolaj
-
1 teáskanál só
-
1 teáskanál bors
-
2 csipet szerecsendió
A buggyantott tojáshoz
Elkészítés
A leveshez
- A leveshez egy edényben a felaprított hagymát és a brokkolit az olívaolajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a zúzott fokhagymát.
- Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. Felöntjük az alaplével, és hozzáadjuk a tejet is. Addig főzzük, míg a brokkoli meg nem puhul.
- Közben elkészítjük a buggyantott tojást, amihez egy edényben felteszünk fél liter vizet és 3 evőkanál ecetet főni. Ha felforrt, kanállal kis örvényt csinálunk a vízben, és egyenként hozzátesszük az előzőleg felütött tojásokat. A vízben hagyjuk 1-2 percig, majd kiszedjük.
- Eközben az elkészült levest összeturmixoljuk, és hozzáadjuk a tejszínt, ezután még kicsit összeforraljuk, és azonnal fogyasztható is.
- A diót serpenyőben megpirítjuk. A tálalásnál, mikor a levesbe tesszük a tojást, még a dióval is megszórjuk.
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 5396
- Feltöltés dátuma: 2013. december 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Magyarországon, bár már régóta ismert zöldségnövény, nagyobb mértékben csak az utóbbi 20 évben terjedt el, a brokkolit immár sokféleképpen használják a háztartásokban. Kuktafazékban készítve megóvhatjuk a benne lévő vitaminokat, és mélyhűtésre is alkalmas. Nem csak rózsája, hanem szára is ehető.