saláta avokádósaláta

Baconös-tojásos avokádó-saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

pyrokty

4adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

43g lilahagyma

15 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
75g főtt tojás

116 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
95g avokádó

112 kcal
26g bacon

100 kcal
63g feta sajt

166 kcal

Öntet

20g görög joghurt

21 kcal
11g majonéz

59 kcal
1g fehérborecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 610 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

170g lilahagyma

62 kcal
136g koktélparadicsom

24 kcal
300g főtt tojás

465 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
380g avokádó

450 kcal
102g bacon

401 kcal
250g feta sajt

663 kcal

Öntet

80g görög joghurt

82 kcal
44g majonéz

235 kcal
5g fehérborecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2441 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

9.1g lilahagyma

3 kcal
7.3g koktélparadicsom

1 kcal
16.1g főtt tojás

25 kcal
21.4g kígyóuborka

3 kcal
20.4g avokádó

24 kcal
5.5g bacon

21 kcal
13.4g feta sajt

35 kcal

Öntet

4.3g görög joghurt

4 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
0.3g fehérborecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.5 g

Zsír

Összesen
49.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
352 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2025.5 g
Cink
4 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
383 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
461 mg
Nátrium
1073 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
314 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
129 micro
Kolin:
263 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
62 micro
β-karotin
250 micro
β-crypt
52 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
521 micro

Összesen 610 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
101.9 g

Zsír

Összesen
198.3 g
Telített zsírsav
65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
1409 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8101.9 g
Cink
15 mg
Szelén
153 mg
Kálcium
1534 mg
Vas
9 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
1845 mg
Nátrium
4290 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
77.1 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
1256.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
867 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
317 micro
K vitamin:
139 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
517 micro
Kolin:
1050 mg
Retinol - A vitamin:
768 micro
α-karotin
248 micro
β-karotin
1002 micro
β-crypt
210 micro
Likopin
3499 micro
Lut-zea
2084 micro

Összesen 2441 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
434 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
82 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
230 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
67.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
187 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 129 kcal

Hozzávalók

Saláta

1 nagy db lilahagyma
8 db koktélparadicsom
5 db főtt tojás
1 közepes db kígyóuborka
2 db avokádó
6 szelet bacon
250 g feta sajt

Öntet

4 ek görög joghurt
4 ek majonéz
1 ek fehérborecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Saláta

A baconszeleteket serpenyőben vagy sütőben ropogósra sütjük.
A tojásokat bő vízben feltesszük a főni, és keményre főzzük.
A lila hagymát félbevágjuk majd vékony csíkokra szeleteljük, az uborkát, paradicsomot és az avokádót pedig felkockázzuk, és egy nagy tálba öntjük.
Ha elkészült a tojás, azt is felkockázzuk és a többihez keverjük.
A ropogós bacont és a feta sajtot a salátára morzsoljuk, és jól összekeverjük.
Elkészítjük az öntetet, a joghurtot, majonézt és a fehérborecetet jól összekeverjük, ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal, majd összeforgatjuk a salátával.

Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 5
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 1742
Feltöltés dátuma: 2020. szeptember 08.