egytálételek csőben sült ételek

Avokádó és tojás csőben sütve paradicsommal és reszelt sajttal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Hobbychef

Avokádó és tojás csőben sütve paradicsommal és reszelt sajttal

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

30perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

95g avokádó

112 kcal
55g tojás

69 kcal
17g bacon

67 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
7g rozmaring

9 kcal
0g chili

0 kcal
50g sajt

176 kcal
35g salátalevél

5 kcal
9g zöld olajbogyó

10 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 538 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

95g avokádó

112 kcal
55g tojás

69 kcal
17g bacon

67 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
7g rozmaring

9 kcal
0g chili

0 kcal
50g sajt

176 kcal
35g salátalevél

5 kcal
9g zöld olajbogyó

10 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 538 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

25.1g avokádó

30 kcal
14.5g tojás

18 kcal
4.5g bacon

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.8g citromlé

0 kcal
1.8g rozmaring

2 kcal
0g chili

0 kcal
13.2g sajt

46 kcal
9.2g salátalevél

1 kcal
2.4g zöld olajbogyó

3 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
26.4g paradicsom

5 kcal

Összesen 142 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
23.4 g

Zsír

Összesen
45 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
253 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1434.5 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
414 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
381 mg
Nátrium
543 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
261.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
354 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
236 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
1220 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1031 micro

Összesen 538 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
23.4 g

Zsír

Összesen
45 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
253 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1434.5 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
414 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
381 mg
Nátrium
543 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
261.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
354 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
236 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
1220 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1031 micro

Összesen 538 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
109 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
322 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
679 micro
Lut-zea
272 micro

Összesen 142 kcal

Hozzávalók

0.5 közepes db avokádó
1 db tojás
1 szelet bacon
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors
1 teáskanál citromlé
1 szál rozmaring
1 db chili
5 dkg sajt
5 db salátalevél
3 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
2 teáskanál olívaolaj
1 db paradicsom

Elkészítés

Az avokádót félbevágjuk, magját eltávolítjuk, s a talpánál levágunk egy vékony szeletet, belehelyezzük egy serpenyőbe, melybe előzőleg egy kevés olívaolajat locsolunk.
Sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromot. Beleütünk egy tojást, teszünk rá chilipaprikát. Mellétesszük a négybe vágott paradicsomot, s a felaprított bacont, rárakjuk a kakukkfüvet és a rozmaringot.
190 C fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 20 percig sütjük, majd rászórjuk a reszelt sajtot, s még 10 percig pirítjuk 200 C fokon grill fokozaton.
Egy tányéron elrendezzük a salátaleveleket s az olívabogyókat, facsarunk rá citromot, locsolunk rá olívaolajat, fűszerezzük. Erre az ágyra helyezzük az avokádót és a paradicsomokat, valamint a sült bacont.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 47
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2521
Feltöltés dátuma: 2014. december 05.