Zöldséges szarvastokány
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
karica
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
Tokány
-
200g szarvascomb240 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
23g fehérrépa14 kcal
-
38g zöldborsó30 kcal
-
40g zeller14 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
4g sertészsír34 kcal
-
4g finomliszt14 kcal
Krumplis gombóc
-
200g burgonya116 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
0g só0 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
Összesen
775
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
Tokány
-
800g szarvascomb960 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
90g fehérrépa57 kcal
-
150g zöldborsó122 kcal
-
160g zeller58 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
15g sertészsír135 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
Krumplis gombóc
-
800g burgonya462 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
Összesen
3100
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
Tokány
-
30.2g szarvascomb36 kcal
-
6g sárgarépa2 kcal
-
3.4g fehérrépa2 kcal
-
5.7g zöldborsó5 kcal
-
6g zeller2 kcal
-
7.6g tejföl15 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0.6g sertészsír5 kcal
-
0.6g finomliszt2 kcal
Krumplis gombóc
-
30.2g burgonya17 kcal
-
2.1g tojás3 kcal
-
0g só0 kcal
-
7.6g finomliszt28 kcal
Összesen
117
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60.4 g
Zsír
-
Összesen 20.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 248 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1250.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 716 mg
-
Nátrium 208 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 85.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 424.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 393 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 13 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 100 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 80 micro
-
α-karotin 1246 micro
-
β-karotin 3132 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1106 micro
Összesen
775
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 241.6 g
Zsír
-
Összesen 81.9 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 992 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5000.6 g
-
Cink 24 mg
-
Szelén 180 mg
-
Kálcium 545 mg
-
Vas 40 mg
-
Magnézium 511 mg
-
Foszfor 2862 mg
-
Nátrium 830 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 340.4 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 37 mg
VÍZ
-
Összesen 1698.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1571 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 51 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 212 mg
-
D vitamin: 55 micro
-
K vitamin: 154 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 5 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 66 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 399 micro
-
Kolin: 351 mg
-
Retinol - A vitamin: 319 micro
-
α-karotin 4983 micro
-
β-karotin 12527 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 4426 micro
Összesen
3100
kcal
- 10% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 3.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 189.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 64.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 188 micro
-
β-karotin 474 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 167 micro
Összesen
117
kcal
Hozzávalók
Tokány
-
2 db sárgarépa
-
1 közepes db fehérrépa
-
200 g tejföl
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
babérlevél ízlés szerint
-
majoranna ízlés szerint
-
1 ek finomliszt
Krumplis gombóc
Elkészítés
Tokány
- Tokány: A húst megszabadítjuk a hártyáktól, inaktól, majd tokányra (5-6 cm-es csíkokra) szeleteljük.
- Egy lábasban 1 ek zsírt felolvasztunk (vagy kevés olajat hevítünk), majd a húst megforgatjuk benne, míg kifehéredik. Meghintjük borssal, majorannával. Ezután fedőt teszünk rá, s hagyjuk, hogy levet engedjen. Fedő alatt pároljuk 1-2 babérlevéllel.
- A zöldségféléket megtisztítjuk, és kockákra vágjuk. Amikor félig puha már a hús, beleforgatjuk, és együtt pároljuk, míg megpuhul. (A borsót később szoktam hozzáadni, nehogy szétfőljön.) Sózzuk, s haszükséges, tovább ízesítjük borssal és majorannával. Amennyiben elfőtt a leve, kis vizet adunk hozzá.
- Amikor kellőképpen megpuhult, 1 ek lisztből és 1 tejfölből készült habarást öntünk hozzá, s összeforraljuk.
- Krumplis gombóc: A krumplit kockákra vágva annyi vízben, ami éppen ellepi, kevés sóval megfőzzük, majd burgonyanyomón átpasszírozzuk.
- Ha kihűlt, 1 tojást és kevés sót adunk hozzá, és annyi liszttel, amennyit felvesz, könnyen gyúrható tésztát készítünk belőle.
- A tésztából diónyi adagokat csípünk ki, gombóccá formázzuk, s forró vízben kifőzzük.
- Tésztaszűrőn lecsepegtetjük, tálba tesszük, majd kevés olajat teszünk rá, hogy ne ragadjanak össze.
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 45
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 7204
- Feltöltés dátuma: 2013. május 28.
Ajánló
Krumplis gombóc helyett nokedlivel, rizzsel is lehet tálalni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
karica
17 recept
A tokányt nagyon változatosan lehet elkészíteni, készülhet vadból, marhából, sertésből egyaránt. Lehet csikós, borsós, gombás, zöldséges, tejfölös vagy anélkül. Sokszínűsége miatt gyakori étek nálunk, most a szarvasból készült változatot mutatom be. A tokány készítéséhez nem használnak hagymát és őrölt paprikát. Jellegzetes fűszere a bors és a majoránna.