tészta zöldséges tészta

Zöldséges spagetti sajtszósszal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

hami

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Összesen

25perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

17% Fehérje
53% Szénhidrát
15% Zsír

133g mexikói keverék

123 kcal
83g spagetti tészta

309 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
33g sajt

117 kcal
67g tej

37 kcal
3g finomliszt

9 kcal
9g vaj

67 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 710 kcal

17% Fehérje
53% Szénhidrát
15% Zsír

400g mexikói keverék

368 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
100g sajt

352 kcal
200g tej

112 kcal
8g finomliszt

27 kcal
28g vaj

201 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 2132 kcal

17% Fehérje
53% Szénhidrát
15% Zsír

39.9g mexikói keverék

37 kcal
24.9g spagetti tészta

93 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
10g sajt

35 kcal
20g tej

11 kcal
0.7g finomliszt

3 kcal
2.8g vaj

20 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 213 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

17% Fehérje
53% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.2 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
937 g
Cink
2 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
318 mg
Vas
3 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
283 mg
Nátrium
217 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
25.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
205 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
167 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 710 kcal

17% Fehérje
53% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
87.5 g

Zsír

Összesen
74.8 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2810.9 g
Cink
6 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
954 mg
Vas
9 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
849 mg
Nátrium
652 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
265.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
75.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
507 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
616 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
501 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 2132 kcal

17% Fehérje
53% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
280.4 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
95 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
7.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 213 kcal

Hozzávalók

400 g mexikói keverék
250 g spagetti tészta
2 ek napraforgó olaj
10 dkg sajt
2 dl tej
0.5 evőkanál finomliszt
2 ek vaj
0.5 teáskanál ételízesítő
2 csipet só
1 tk oregánó
1 csipet bors
2 csipet fokhagymapor

Elkészítés

A tésztát lobogó vízben sóval és az étolajjal főzzük meg.
2 tk vajat olvasszunk meg egy serpenyőben, majd öntsük rá a zöldségkeveréket. Mikor kiolvadt, fűszerezzük ételízesítővel, sóval, borssal, fokhagymaporral és oregánóval. Adjunk hozzá 2-3 ek vizet, és pároljuk puhára fedő alatt.
1 ek vajat olvasszunk fel teflonos serpenyőben. A tejet keverjük csomómentesre a liszttel (én mixerben szoktam összerázni). Öntsük rá a vajra, forraljuk fel, adjuk hozzá a sót.
Apránként keverjük bele a reszelt sajtot. Ha túl sűrűnek ítéljük meg, adjunk hozzá ízlés szerinti mennyiségű vizet.
A tésztához keverjük hozzá a zöldséget, és öntsük le a szósszal. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 8044
Feltöltés dátuma: 2013. január 10.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - zöldséges tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

hami 19 recept

Az ünnepek alatt húst hússal ettünk... Semmire sem vágytam jobban, minthogy valami olyan készítsek, ami az ünnepi ételekhez képest sokkal könnyebb! Hát ezt találtam ki.:)