édes krém pohárkrém

Utolsó perces poharas desszert

VintageUnikornis

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak tejszínízű pudingpor
5 dl kókusztej (vagy egyéb növény-, állati eredetű tej)
1 bögre zabpehely
2 teáskanál stevia
1 marék dió
1 citromból nyert citromhéj
2 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
10 dkg étcsokoládé
2 ek kókuszkrém (vagy egyéb növényi-, állati eredetű tejszín)
5 dl görög joghurt
2 kis db narancs
3 ek narancsdzsem
5 db gyömbéres keksz (ízlés szerint)

1112

Kalória

19.3g

Fehérje

104.7g

Szénhidrát

72.8g

Zsír

200.1g

Víz

2.7g

Koleszterin

Élelmi rost

37.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

15g tejszínízű pudingpor

57 kcal
167g kókusztej

328 kcal
33g zabpehely

126 kcal
0g stevia

0 kcal
9g dió

57 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
33g étcsokoládé

182 kcal
10g kókuszkrém

33 kcal
167g görög joghurt

172 kcal
95g narancs

32 kcal
20g narancsdzsem

56 kcal
15g gyömbéres keksz

68 kcal

Összesen 1112 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

45g tejszínízű pudingpor

171 kcal
500g kókusztej

985 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g stevia

0 kcal
26g dió

170 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
30g kókuszkrém

99 kcal
500g görög joghurt

515 kcal
284g narancs

97 kcal
60g narancsdzsem

167 kcal
45g gyömbéres keksz

203 kcal

Összesen 3335 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

2.7g tejszínízű pudingpor

10 kcal
29.5g kókusztej

58 kcal
5.9g zabpehely

22 kcal
0g stevia

0 kcal
1.5g dió

10 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
5.9g étcsokoládé

32 kcal
1.8g kókuszkrém

6 kcal
29.5g görög joghurt

30 kcal
16.7g narancs

6 kcal
3.5g narancsdzsem

10 kcal
2.7g gyömbéres keksz

12 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.3 g

Zsír

Összesen
72.8 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
860.1 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
110 mg
Vas
10 mg
Magnézium
196 mg
Foszfor
423 mg
Nátrium
100 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
104.7 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
200.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
81 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 1112 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.8 g

Zsír

Összesen
218.4 g
Telített zsírsav
128 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2580.4 g
Cink
10 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
331 mg
Vas
31 mg
Magnézium
589 mg
Foszfor
1270 mg
Nátrium
300 mg
Réz
3 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
314 g
Cukor
113 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
600.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
129 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
204 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
177 micro
β-crypt
244 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
482 micro

Összesen 3335 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
152.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
19 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
18.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
35.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

Egy tasak pudingot a szokott módon megfőzünk, majd hagyjuk majdnem teljesen kihűlni.
A zabpelyhet a választott édesítővel, a durvára vágott vagy darált dióval, egy citrom reszelt héjával és a mézeskalács fűszerkeverékkel előremelegített serpenyőben megpirítjuk.
Az étcsokoládét megolvasztjuk, levesszük a tűzről, és elkeverjük benne a kókuszkrémet vagy tejszínt. Pár percre vissza tesszük a gőz fölé, és összemelegítjük.
Behűtött poharakban/edényekben rétegezzük a hozzávalóinkat, tetszőleges sorrendben és arányban.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Bármilyen alkalomra is legyen szó, a nagy étkezések után gyakran mostoha szerepbe kerül a nehéz munkával összeállított desszert. A munka redukálása, de az ízélmény megtartása mellett, a poharas desszertek a gyomornak is könnyedséget jelentenek. A recept végtelen variációban elkészíthető ízlés szerint. A képen látható módon a kekszet kicserélhetjük megmaradt, felkockázott piskótára, muffinokra vagy mikrós sütire, így még több izgalmat vihetünk az édességbe. Megszórhatjuk csokoládécseppekkel, durvára vágott magvakkal, vagy gyümölcs díszekkel (akárcsak a kis alma csillagok).