rétes túrós rétes

Túrós-banános rétes

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

csakegygourmet

6adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

25g réteslap

74 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
18g tojás

23 kcal
1g citromhéj

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
50g banán

28 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
10g joghurt

6 kcal
4g zabpehely

15 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal
4g sikér

15 kcal
8g méz

25 kcal

Összesen 401 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

150g réteslap

443 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
110g tojás

138 kcal
6g citromhéj

3 kcal
20g citromlé

4 kcal
300g banán

171 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
60g joghurt

37 kcal
24g zabpehely

91 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
24g sikér

89 kcal
50g méz

152 kcal

Összesen 2409 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

11.1g réteslap

33 kcal
36.9g tehéntúró

54 kcal
8.1g tojás

10 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
1.5g citromlé

0 kcal
22.2g banán

13 kcal
7.4g étcsokoládé

40 kcal
4.4g joghurt

3 kcal
1.8g zabpehely

7 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
1.8g sikér

7 kcal
3.7g méz

11 kcal

Összesen 178 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.2 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
886.5 g
Cink
218 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
109 mg
Vas
169 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
49 mg
Réz
9 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.9 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
110.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 401 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
139.2 g

Zsír

Összesen
80.1 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
376 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5319.1 g
Cink
1305 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
651 mg
Vas
1013 mg
Magnézium
289 mg
Foszfor
1622 mg
Nátrium
292 mg
Réz
51 mg
Mangán
43 mg

Szénhidrátok

Összesen
275.1 g
Cukor
132 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
662.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
179 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
325 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
55 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
607 micro

Összesen 2409 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
392.8 g
Cink
96 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
48 mg
Vas
75 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
22 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
44 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 178 kcal

Hozzávalók

1 csomag réteslap
50 dkg tehéntúró
2 db tojás
1 citromból nyert citromhéj
0.5 citromból nyert citromlé
2 közepes db banán
10 dkg étcsokoládé
4 ek joghurt (lehet tejföl is)
4 ek zabpehely (amennyit felvesz a massza)
2 teáskanál vaníliaaroma
2 ek sikér (amennyit felvesz)
2 ek méz (ízlés szerint)

Elkészítés

Keverjük össze a banán kivételével a massza összetevőit.
A töltelékre vágjunk rá egy banánt, és töltsük meg vele a réteslapokat. Ez a mennyiség körülbelül 2 tekercsre elegendő (3-4 lapot számolva egyre).
Süssük, amíg aranybarna lesz a teteje.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1894
Feltöltés dátuma: 2020. február 18.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - rétes
- kategória:
  - túrós rétes

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus

csakegygourmet 78 recept

15 percen belül elkészíthető proteindús rétes reggelire, hordozható uzsonnának, vacsorára. A sikér tápanyag tartalmánál fogva (75g/100g) kiváló fehérjekiegészítő, semleges ízű. Sűrítőként tejes turmixokba sokoldalúan lehet felhasználni.