tészta halas tészta

Tonhalas tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

75g tonhalkonzerv

149 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
92g újhagyma

18 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
8g disznózsír

68 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
75g tejföl

149 kcal
50g habtejszín

146 kcal
50g olajbogyó

58 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g szárított paradicsom

58 kcal

Összesen 1132 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

150g tonhalkonzerv

297 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
184g újhagyma

35 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
15g disznózsír

135 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal
150g tejföl

297 kcal
100g habtejszín

292 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g szárított paradicsom

116 kcal

Összesen 2261 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

13.7g tonhalkonzerv

27 kcal
8.2g vöröshagyma

3 kcal
16.8g újhagyma

3 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
1.4g disznózsír

12 kcal
22.9g spagetti tészta

85 kcal
13.7g tejföl

27 kcal
9.1g habtejszín

27 kcal
9.1g olajbogyó

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.1g szárított paradicsom

11 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
46.4 g

Zsír

Összesen
51.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2033.1 g
Cink
4 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
271 mg
Vas
11 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
677 mg
Nátrium
762 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
123.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
275.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
296 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
221 micro
K vitamin:
160 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
365 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
245 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
596 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
10328 micro
Lut-zea
1230 micro

Összesen 1132 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
92.8 g

Zsír

Összesen
103.6 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
241 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4066.1 g
Cink
7 mg
Szelén
284 mg
Kálcium
543 mg
Vas
23 mg
Magnézium
325 mg
Foszfor
1354 mg
Nátrium
1525 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
246.1 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
551 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
592 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
442 micro
K vitamin:
321 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
730 micro
Kolin:
205 mg
Retinol - A vitamin:
490 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1193 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
20656 micro
Lut-zea
2459 micro

Összesen 2261 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
50 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
50.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
109 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1890 micro
Lut-zea
225 micro

Összesen 207 kcal

Hozzávalók

15 dkg tonhalkonzerv
1 db vöröshagyma
2 db újhagyma (vagy póréhagyma)
3 gerezd fokhagyma
1 ek disznózsír
25 dkg spagetti tészta
150 g tejföl
1 dl habtejszín
10 dkg olajbogyó (magozott)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 db szárított paradicsom

Elkészítés

A zsiradékon megfonnyasztjuk a hagymákat. (Vöröshagyma és fokhagyma apróra vágva, póréhagyma felkarikázva.)
Villával összetörjük a tonhaldarabokat, rádobjuk a hagymákra.
Beletesszük az olívabogyókat. (Esetleg gombát is lehet, aki szereti.)
Kikeverjük a tejfölt a tejszínnel, majd ízesítjük sóval és borssal.
A spagettit kifőzzük, majd összemelegítjük a tonhalas egyveleggel.
A végén szárított paradicsommal adunk neki egy kis plusz ízt.

Receptkönyvben: 491
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 21
Össznézettség: 133834
Feltöltés dátuma: 2009. október 05.