Tonhalas tagliatelle csípős paprikával
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
5g fokhagyma7 kcal
-
33 kcal
-
313g közönséges tök42 kcal
-
120g paradicsom22 kcal
-
4 kcal
-
53g tonhalkonzerv106 kcal
-
167g tagliatelle618 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
856
kcal
- 6% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
15g fokhagyma20 kcal
-
98 kcal
-
940g közönséges tök127 kcal
-
360g paradicsom65 kcal
-
12 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
500g tagliatelle1855 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2565
kcal
- 6% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
4 kcal
-
37.6g közönséges tök5 kcal
-
14.4g paradicsom3 kcal
-
2.2g hegyes erős paprika0 kcal
-
6.4g tonhalkonzerv13 kcal
-
20g tagliatelle74 kcal
-
0.3g olívaolaj3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
103
kcal
- 6% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 42.3 g
Zsír
-
Összesen 10.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1338.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 147 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 181 mg
-
Foszfor 625 mg
-
Nátrium 250 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 147.6 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 503.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 280 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 234 mg
-
D vitamin: 143 micro
-
K vitamin: 49 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 520 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 152 micro
-
β-karotin 2808 micro
-
β-crypt 616 micro
-
Likopin 3088 micro
-
Lut-zea 888 micro
Összesen
856
kcal
- 6% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 127 g
Zsír
-
Összesen 32.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4016.4 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 441 mg
-
Kálcium 359 mg
-
Vas 25 mg
-
Magnézium 544 mg
-
Foszfor 1875 mg
-
Nátrium 750 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 442.8 g
-
Cukor 59 mg
-
Élelmi rost 37 mg
VÍZ
-
Összesen 1511.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 841 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 701 mg
-
D vitamin: 430 micro
-
K vitamin: 148 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 65 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1561 micro
-
Kolin: 221 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 456 micro
-
β-karotin 8425 micro
-
β-crypt 1848 micro
-
Likopin 9263 micro
-
Lut-zea 2663 micro
Összesen
2565
kcal
- 6% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 1.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 160.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 75 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 60.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 337 micro
-
β-crypt 74 micro
-
Likopin 371 micro
-
Lut-zea 107 micro
Összesen
103
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db közönséges tök
-
160 g tonhalkonzerv
-
50 dkg tagliatelle
-
2 teáskanál olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Odateszünk 2 l vizet főni (persze pici sót szórunk bele, és kevés olajat is öntünk a vízbe, hogy a tészták össze ne ragadjanak), miután már forr a víz, beledobhatjuk a tagliatellet.
- Közben a szeletelt fokhagymát ésa kockára vágottpaprikát olívaolajon elkezdjük párolni, puhítani (7-8 perc).
- Hozzáadjuk a szintén kockázott paradicsomot és a lehámozotttököt, majd a csípőst (2-3 perc).
- Nem kell, hogy nagyon szétfőjenek a zöldségek, kissé megsózzuk, borsozzuk és adhatjuk is hozzá a az olajos tonhalkonzervet (az olajat nem kell leönteni) (1-2 perc).
- A tagliatellet leszűrjük és hozzáadjuk a tonhalas zöldséghez.
- A serpenyőben jól összekeverjük, hogy az ízek összeálljanak.
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2038
- Feltöltés dátuma: 2012. június 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Benéztem a hűtőmbe, és nagyjából ezeket a hozzávalókat találtam, amelyek összeillenek, és különleges kaját is lehet készíteni belőle. De ha éppen hiányzik a tök, megteszi a zukkíni is, vagy ha nincs paradicsom pl, az se tragédia. Ügyeskedjetek, elkészíthető 15 perc alatt, és nagyon finom! Jó étvágyat!