saláta halsaláta

Tonhalas-krémsajtos saláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Gonoszka1

4adag

Előkészítés

20perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

40g tonhalkonzerv

79 kcal
63g krémsajt

156 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
75g paradicsom

14 kcal
38g tv-paprika

6 kcal
63g fejessaláta

6 kcal
69g újhagyma

13 kcal
45g kapor

19 kcal
5g citromlé

1 kcal
5g mustár

3 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 403 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

160g tonhalkonzerv

317 kcal
250g krémsajt

625 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g tv-paprika

25 kcal
250g fejessaláta

24 kcal
276g újhagyma

53 kcal
180g kapor

77 kcal
20g citromlé

4 kcal
20g mustár

12 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1616 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

8g tonhalkonzerv

16 kcal
12.5g krémsajt

31 kcal
10g kígyóuborka

1 kcal
15g paradicsom

3 kcal
7.5g tv-paprika

1 kcal
12.5g fejessaláta

1 kcal
13.8g újhagyma

3 kcal
9g kapor

4 kcal
1g citromlé

0 kcal
1g mustár

1 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 81 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.4 g

Zsír

Összesen
28.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
879.8 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
217 mg
Vas
5 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
279 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
335.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
382 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
87 mg
D vitamin:
108 micro
K vitamin:
168 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
152 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
88 micro
β-karotin
1604 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
1253 micro

Összesen 403 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
81.5 g

Zsír

Összesen
113.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
147 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3519.2 g
Cink
6 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
868 mg
Vas
21 mg
Magnézium
307 mg
Foszfor
1057 mg
Nátrium
1117 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.6 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1341.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1528 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
346 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
670 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
607 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
279 micro
α-karotin
350 micro
β-karotin
6417 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
5012 micro

Összesen 1616 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
320 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
385 micro
Lut-zea
250 micro

Összesen 81 kcal

Hozzávalók

16 dkg tonhalkonzerv (olívaolajos)
25 dkg krémsajt (zöldfűszeres)
20 dkg kígyóuborka
30 dkg paradicsom
15 dkg tv-paprika
25 dkg fejessaláta
3 db újhagyma (nálam 6 dkg)
1 csokor kapor (nálam 2,5 dkg)
1 fél citromból nyert citromlé (nálam 10 g)
2 dkg mustár
20 dkg tejföl (nálam 10%-os)
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
8 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk. A paprikát kicsumázzuk. Az uborkát, a paradicsomot, paprikát feldaraboljuk, az újhagymát felkarikázzuk. A salátát alaposan lerázzuk, megtörölgetjük, és kisebb darabokra tépkedjük.
Egy mélyebb tálba öntjük a tonhalkonzerv tartalmát (olajjal együtt). Hozzákeverjük a zöldfűszeres krémsajtot, a mustárt, a tejfölt. Sózzuk, borsozzuk, édesítjük.
A kaprot leöblítjük, alaposan lerázzuk, felaprítjuk. Belekeverjük a krémsajtos tonhalba.
A mártásba beletesszük a zöldségeket. Alaposan összeforgatjuk. Ha kell, utána ízesítünk.
Hűtőbe tesszük 1-2 órára, majd tálaljuk.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 45
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3155
Feltöltés dátuma: 2013. november 30.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - halsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

Gonoszka1 428 recept

Édesanyám névnapjára készítettem a tormás sonkatekercs egyszerűen, és a diós-gesztenyés torta mellé. Az én általam használt alapanyagokból 100 gramm 113 kalóriát tartalmaz.