Tonhalas brokkolisaláta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Katicabogaram
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
250g brokkoli52 kcal
-
50g tonhalkonzerv99 kcal
-
90g főtt tojás140 kcal
-
7g kapribogyó1 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
28g majonéz147 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
1g mustár0 kcal
-
1g porcukor4 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
501
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
500g brokkoli104 kcal
-
100g tonhalkonzerv198 kcal
-
180g főtt tojás279 kcal
-
13g kapribogyó3 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
55g majonéz294 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
1g mustár1 kcal
-
2g porcukor8 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1001
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
46.5g brokkoli10 kcal
-
9.3g tonhalkonzerv18 kcal
-
16.7g főtt tojás26 kcal
-
1.2g kapribogyó0 kcal
-
17.1g újhagyma3 kcal
-
5.1g majonéz27 kcal
-
3.7g tejföl7 kcal
-
0.1g mustár0 kcal
-
0.2g porcukor1 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
92
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.1 g
Zsír
-
Összesen 34.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 357 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1491.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 71 mg
-
Kálcium 186 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 448 mg
-
Nátrium 708 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 303.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 246 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 147 mg
-
D vitamin: 213 micro
-
K vitamin: 293 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 176 micro
-
Kolin: 315 mg
-
Retinol - A vitamin: 169 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 901 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3086 micro
Összesen
501
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.3 g
Zsír
-
Összesen 69.5 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 713 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2983 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 142 mg
-
Kálcium 372 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 144 mg
-
Foszfor 896 mg
-
Nátrium 1416 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.7 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 606.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 492 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 294 mg
-
D vitamin: 426 micro
-
K vitamin: 587 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 352 micro
-
Kolin: 630 mg
-
Retinol - A vitamin: 338 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1802 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6173 micro
Összesen
1001
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 277.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 132 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 56.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 168 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 574 micro
Összesen
92
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db brokkoli
-
10 dkg tonhalkonzerv
-
3 db főtt tojás
-
1 ek kapribogyó
-
2 közepes db újhagyma
-
5 ek majonéz
-
2 ek tejföl
-
0.5 kk mustár
-
1 teáskanál porcukor
-
3 csepp citromlé
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A tojásokat feltesszük főni, közben a brokkolit is félig puhára pároljuk.
- A majonézt összekeverjük a tejföllel, mustárral, porcukorral, sóval és pár csepp citromlével.
- Minden hozzávalót tetszőleges nagyságra vágunk, és még melegen hozzáadjuk a majonézes öntethez.
- Hűtőbe tesszük, és állni hagyjuk minimum egy órát. Jó étvágyat hozzá!
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 30
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 3103
- Feltöltés dátuma: 2016. május 02.
Ajánló
Pirítós és olaszrizling.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Katicabogaram
38 recept
Ezt a salátát anyósom szokta készíteni. Nem tudom a pontos receptet, ez az én változatom. Nagyon jó vacsora pár szelet pirítóssal és egy pohár olaszrizlinggel.