adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
50g fehérbab167 kcal
-
50g vörösbab169 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
40g tonhalkonzerv79 kcal
-
6 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olajbogyó9 kcal
-
113g gyöngyhagyma41 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
Összesen
534
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
200g fehérbab666 kcal
-
200g vörösbab674 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
25 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30g olajbogyó35 kcal
-
450g gyöngyhagyma164 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
2133
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
14.3g fehérbab47 kcal
-
14.3g vörösbab48 kcal
-
14.3g csemegekukorica12 kcal
-
11.4g tonhalkonzerv23 kcal
-
2 kcal
-
2.9g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.1g olajbogyó2 kcal
-
32.1g gyöngyhagyma12 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
Összesen
152
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.7 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1272.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 200 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 209 mg
-
Foszfor 559 mg
-
Nátrium 248 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 82.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 201.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 47 mg
-
D vitamin: 108 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 446 micro
-
Kolin: 98 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 422 micro
-
β-crypt 173 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 378 micro
Összesen
534
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 150.8 g
Zsír
-
Összesen 31.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5090.7 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 157 mg
-
Kálcium 800 mg
-
Vas 41 mg
-
Magnézium 835 mg
-
Foszfor 2237 mg
-
Nátrium 993 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 329 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 74 mg
VÍZ
-
Összesen 806.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 208 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 189 mg
-
D vitamin: 430 micro
-
K vitamin: 105 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 30 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1785 micro
-
Kolin: 392 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 1689 micro
-
β-crypt 694 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1511 micro
Összesen
2133
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 362.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 57.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 120 micro
-
β-crypt 49 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 108 micro
Összesen
152
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A babok és a kukorica levét leöntjük.
- Egy tálban összekeverjük a babot, a kukoricát, az apróra vágott kaliforniai paprikát, a félbevágott gyöngyhagymát és az olívabogyót. Sózzuk, borsozzuk. Egy kevés olívaolajjal meglocsoljuk.
- A tohhalat elmorzsoljuk benne. (Az olajat is hozzáadjuk.)
- Citromlével ízesítjük.
- Receptkönyvben: 125
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 10911
- Feltöltés dátuma: 2010. június 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Kicsi fiam kedvéért készült ez a saláta. A gyöngyhagymákat kikerülte benne, de sikere volt.