egytálételek krumplis ételek

Texasi sajtos sült krumpli

kicsivik

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•7 HOZZÁSZÓLÁS

kicsivik

2adag

Idő

45perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 közepes db burgonya
3 ek olívaolaj
1 ek fűszerpaprika (púpozott)
1 csipet chili (vagy őrölt csípős fűszerpaprika)
1 kk fokhagymapor (púpozott)
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény (csapott)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 szelet bacon
1 db újhagyma
4 db pepperoni (vagy almapaprika)
10 dkg sajt

644

Kalória

23.5g

Fehérje

44.1g

Szénhidrátok

42.5g

Zsír

268.5g

Víz

89.6g

Koleszterin

Rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

300g burgonya

173 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
2g fűszerpaprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g bacon

167 kcal
46g újhagyma

9 kcal
30g pepperoni

7 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 644 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

600g burgonya

347 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g chili

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g bacon

334 kcal
92g újhagyma

18 kcal
60g pepperoni

13 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1287 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

62.2g burgonya

36 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal
0.4g fűszerpaprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.8g bacon

35 kcal
9.5g újhagyma

2 kcal
6.2g pepperoni

1 kcal
10.4g sajt

36 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.5 g

Zsír

Összesen
42.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1500.9 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
383 mg
Vas
3 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
403 mg
Nátrium
609 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
268.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
229 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
74 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
750 micro
β-crypt
124 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
713 micro

Összesen 644 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
47 g

Zsír

Összesen
85 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
179 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3001.9 g
Cink
5 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
765 mg
Vas
6 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
806 mg
Nátrium
1218 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
537 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
459 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
140 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
148 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
322 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
1501 micro
β-crypt
247 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1426 micro

Összesen 1287 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
311.1 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
156 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt, alufóliával kibélelünk egy közepes tepsit a könyebb tisztításra gondolva.
Közben a krumplikat meghámozzuk, megmossuk, papírtörlővel leitatjuk róluk a vizet.
A krumplikat egy éles késsel hosszában kb 5-7 mm vastag szeletekre vágjuk, majd a szeleteket szintén 5-7 mm széles csíkokra daraboljuk (a Mekinek biztosan gyorsabban megy, de a miénk finomabb lesz!).
Egy nagy tálban alaposan megfürdetjük a krumplihasábokat az olajban, fűszerezzük, és ismét jól összeforgatjuk.
A hasábokat lehetőleg egy rétegben elrendezzük a tepsiben, és fedetlenül cirka 15-20 percre magukra hagyjuk a forró csőben.
Félidőben megforgatjuk őket, és visszatoljuk a melegre újabb 15 -20 percre, vagy amíg puhára nem sülnek.
Kivesszük a sütőből, egyenletesen a tetejére szórjuk a szalonnát, a pepperónit és a hagymát, kicsit összeforgatjuk, mehet rá a sajt, majd visszadugjuk a csőbe újabb 2-3- percre, amíg a sajt rá nem olvad.
Friss salátával, joghurtos salátaöntettel, vagy akár reszelt fokhagymás tejföllel kínáljuk.