szendvics szendvicskülönlegességek

Tenger gyümölcsei szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Marcsisef

2adag

Előkészítés

2perc

Főzés

30perc

Összesen

32perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

150g tenger gyümölcsei mix

129 kcal
50g fehérbor

41 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
17g majonéz

88 kcal
100g kenyér

274 kcal

Összesen 642 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

300g tenger gyümölcsei mix

258 kcal
100g fehérbor

82 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
33g majonéz

177 kcal
200g kenyér

548 kcal

Összesen 1285 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

45.2g tenger gyümölcsei mix

39 kcal
15.1g fehérbor

12 kcal
3.6g olívaolaj

32 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
5g majonéz

27 kcal
30.2g kenyér

83 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
33 g

Zsír

Összesen
27.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2268.8 g
Cink
2 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
193 mg
Vas
6 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
439 mg
Nátrium
1477 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
198.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
17 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 642 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.1 g

Zsír

Összesen
55.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4537.6 g
Cink
4 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
386 mg
Vas
13 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
878 mg
Nátrium
2953 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
111.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
397.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
270 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
34 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
238 mg
Retinol - A vitamin:
270 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 1285 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
684.4 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
58 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
445 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
59.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 194 kcal

Hozzávalók

30 dkg tenger gyümölcsei mix
1 dl fehérbor
3 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
1 csipet majoranna
1 csipet bazsalikom
1 csipet oregánó
3 ek majonéz (szükség szerint)
4 szelet kenyér (pirítva)

Elkészítés

A tenger gyümölcseit kiolvasztjuk, olívaolajon egy kicsit pirítjuk, majd beleöntjük a fehérbort.
A fokhagymát apróra rávágjuk, majd jöhetnek a fűszerek, a majonéz kivételével.
Fedő alatt puhára főzzük.
Ha a levét kellőképpen elengedte, jöhet a majonéz. A majonézből annyit keverek a tenger gyümölcseihez, hogy kenhető legyen a pirítósra.

Elkészítettem: 19 alkalommal
Receptkönyvben: 56
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 6340
Feltöltés dátuma: 2011. október 21.