Tejben pácolt csirkemell tzatziki salátávál
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 22% Zsír
Húshoz
-
14g vaj100 kcal
-
1g só0 kcal
-
3g bors6 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
100g tej56 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
25g víz0 kcal
Tzatziki salátához
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
125g tejföl248 kcal
-
125g joghurt76 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
3g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
1g citromlé0 kcal
-
85g olívaolaj751 kcal
Összesen
1276
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 22% Zsír
Húshoz
-
28g vaj201 kcal
-
2g só0 kcal
-
5g bors13 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
200g tej112 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
50g víz0 kcal
Tzatziki salátához
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
250g tejföl495 kcal
-
250g joghurt153 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
6g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
1g citromlé0 kcal
-
170g olívaolaj1503 kcal
Összesen
2555
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 22% Zsír
Húshoz
-
2g vaj15 kcal
-
0.1g só0 kcal
-
0.4g bors1 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
14.5g tej8 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
3.6g víz0 kcal
Tzatziki salátához
-
29g kígyóuborka4 kcal
-
18.2g tejföl36 kcal
-
18.2g joghurt11 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
0.4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.1g citromlé0 kcal
-
12.3g olívaolaj109 kcal
Összesen
186
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 126.9 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 72 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2508.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 452 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 278 mg
-
Nátrium 1706 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.5 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 417.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 295 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 279 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 155 micro
-
β-crypt 52 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
1276
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.9 g
Zsír
-
Összesen 253.9 g
-
Telített zsírsav 70 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 144 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 21 g
-
Koleszterin 240 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5017.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 904 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 119 mg
-
Foszfor 556 mg
-
Nátrium 3413 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.1 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 835.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 590 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 26 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 181 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 119 mg
-
Retinol - A vitamin: 558 micro
-
α-karotin 43 micro
-
β-karotin 310 micro
-
β-crypt 105 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 124 micro
Összesen
2555
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 18.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 364.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 40 mg
-
Nátrium 248 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 60.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 4 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9 micro
Összesen
186
kcal
Hozzávalók
Húshoz
-
2 ek vaj
-
2 g só
-
3 gerezd fokhagyma
-
2 dl tej
-
3 db babérlevél
Tzatziki salátához
-
1 db kígyóuborka
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 teáskanál só
-
1 teáskanál bors
-
1 teáskanál szerecsendió
-
1 ml citromlé
-
2 dl olívaolaj
Elkészítés
Húshoz
- A csirkemell szeleteket enyhén kiklopfoljuk, de nem szabad túl vékonyra.
- 2 dl tejbe belenyomunk 2 gerezd fokhagymát, teszünk bele egész borsot, sót és babérlevelet, majd belefektetjük a csirkemellszeleteket. 2-3 órára berakjuk a hűtőbe.
- Amíg a csirkemell a tejben "pihen", elkészítjük a tzatziki salátát. Az uborkát meghámozzuk, és nagy lyukú sajtreszelőn lereszeljük. Besózzuk, és állni hagyjuk kb. 10-15 percet. Ezek után kinyomkodjuk a levét, és egy tálba tesszük. Ráöntjük a tejfölt és a joghurtot, nyomunk bele 2 fokhagyma gerezdet, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, szerecsendiót szórunk rá, olívaolajat csepegtetünk bele és 1 csepp citromlevet. Megkavarjuk, és szintén a hűtőbe rakjuk.
- Ha letelt a 2-3 óra, kivesszük a csirkemellet a tejből, lecsepegtetjük, és belefektetjük a felhevített vajba. Meghintjük sóval és borssal. Mindkét oldalát nagy hőfokon sütjük, majd ha már fehér kérget kapott, alacsonyabb hőfokon fedő alatt sütjük, és egy kevés vizet öntünk alá. Kb. 5 perc letelte után levesszük a fedőt, megforgatjuk, de a lényeg, hogy ne szúrjuk bele a húsba a villát, mert az értékes nedvek kifolynak belőle. Addig sütjük, amíg a külseje aranybarna színt kap.
- Tzatziki salátával és rizzsel tálalhatjuk.
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 111
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4971
- Feltöltés dátuma: 2013. április 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Fogyókúrázók is nyugodtan megehetik, főleg így bikini szezon előtt.:)