r
Nosalty Logó
saláta káposztasaláta

Tavaszi káposztasaláta variációk

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
A kis gasztronauta
Tavaszi káposztasaláta variációk
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Összesen 206 kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Összesen 825 kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Összesen 30 kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    667.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    260 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    184 mg
  • Nátrium
    151 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.9 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    505.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    816 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    126 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    354 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    185 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    3194 micro
  • β-karotin
    7836 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    946 micro
Összesen 206 kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.4 g

Zsír

  • Összesen
    19.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2670.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    1040 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    261 mg
  • Foszfor
    734 mg
  • Nátrium
    605 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    151.7 g
  • Cukor
    91 mg
  • Élelmi rost
    46 mg

VÍZ

  • Összesen
    2022.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3265 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    504 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    1417 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    741 micro
  • Kolin:
    211 mg
  • Retinol - A vitamin:
    120 micro
  • α-karotin
    12774 micro
  • β-karotin
    31343 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    3785 micro
Összesen 825 kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.1 g

Zsír

  • Összesen
    0.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    97.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    27 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    120 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    468 micro
  • β-karotin
    1148 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    139 micro
Összesen 30 kcal

Hozzávalók

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A káposztát nagyon vékony csíkokra vágjuk, besózzuk, és 1 óráig állni hagyjuk. A sárgarépát nagy lyukú reszelőn lereszeljük. Az újhagymát zöld részével együtt felkarikázzuk.
  2. A joghurtos öntet hozzávalóit összekeverjük, ízesíthetjük még kevés citromével is.
  3. Az ecetes öntetet ízlés szerint elkészítjük. (Nálam: 2 dl víz, 1 ek ecet, 2 ek cukor és csipetnyi só.)
  4. A saláta hozzávalóit összekeverjük, tetszőleges öntettel nyakon öntjük, és 2-3 órát hűtőben pihentetjük.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 287
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 22421
  • Feltöltés dátuma: 2012. június 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tavaszi káposztasaláta variációk
A kis gasztronauta 142 recept

Az amerika káposztasalátát szerettem volna elkészíteni, de majonéz nélkül. Ezt a két verziót próbáltam ki, és mindkettő nagyon jó lett.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Hozzávalók

A salátához

A joghurtos öntethez

Az ecetes öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept