tészta húsos tészta

Tavaszi csirkemell tejszínnel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

8adag

Előkészítés

10perc

Főzés

50perc

Összesen

60perc

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

13% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
19g füstölt szalonna

123 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
31g zöldbab

9 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
13g zöldborsó

10 kcal
63g főzőtejszín

82 kcal
125g tészta

464 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g curry por

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 952 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
150g füstölt szalonna

983 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
250g zöldbab

68 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
1000g tészta

3710 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g curry por

0 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 7602 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

28.7g csirkemellfilé

34 kcal
4.3g füstölt szalonna

28 kcal
5.7g csemegekukorica

5 kcal
7.2g zöldbab

2 kcal
2.3g sárgarépa

1 kcal
2.9g zöldborsó

2 kcal
14.4g főzőtejszín

19 kcal
28.7g tészta

107 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g curry por

0 kcal
5.7g sajt

20 kcal

Összesen 218 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

13% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.6 g

Zsír

Összesen
32.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
161 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1509.5 g
Cink
4 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
279 mg
Vas
5 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
717 mg
Nátrium
252 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
232.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
242 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
343 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
149 micro
α-karotin
335 micro
β-karotin
930 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
692 micro

Összesen 952 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
444.8 g

Zsír

Összesen
263.4 g
Telített zsírsav
116 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
94 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
1286 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12076.1 g
Cink
32 mg
Szelén
912 mg
Kálcium
2235 mg
Vas
43 mg
Magnézium
1083 mg
Foszfor
5739 mg
Nátrium
2018 mg
Réz
4 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
843.3 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
50 mg

VÍZ

Összesen
1857.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1937 micro
B6 vitamin:
11 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
62 micro
K vitamin:
142 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
8 mg
Niacin - B3 vitamin:
183 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2748 micro
Kolin:
1211 mg
Retinol - A vitamin:
1196 micro
α-karotin
2680 micro
β-karotin
7444 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
5535 micro

Összesen 7602 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
347 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
77 micro
β-karotin
214 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 218 kcal

Hozzávalók

1 kg csirkemellfilé
15 dkg füstölt szalonna
20 dkg csemegekukorica (1 doboz)
25 dkg zöldbab
1 közepes db sárgarépa
10 dkg zöldborsó
500 ml főzőtejszín
1 kg tészta
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
curry por ízlés szerint
20 dkg sajt

Elkészítés

Összekockázzuk apróra a szalonnát, és feltesszük lepirítani.
Közben felcsíkozzuk a csirkemellet, majd a lepirított szalonnára feltesszük, kicsit lepirítjuk, majd rátesszük a fedőt, hogy puhuljon.
Ízlés szerint hozzáteszünk sót, borsot, oregánót és curryt.
Összekockázzuk a répát, majd a többi zöldséggel a már majdnem készre főtt csirkemellre tesszük, és jól összekeverjük.
Amikor az egész megpuhult, hozzáöntjük a tejszínt, és fedő nélkül addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik.
Közben megfőzzük a tésztát.
Reszelt sajttal tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4360
Feltöltés dátuma: 2013. június 07.