húsételek sült csirke

Tandoori grillcsirkecomb dióolajos almás-zelleres krumplipürével

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Baroness konyhája

Tandoori grillcsirkecomb dióolajos almás-zelleres krumplipürével

2adag

Előkészítés

20perc

Főzés

15perc

Sütés

50perc

Összesen

85perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

Tandoori grillcsirkecomb

250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g garam masala

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Almás-zelleres krumplipüré

125g alma

59 kcal
75g újkrumpli

46 kcal
130g zeller

47 kcal
10g vaj

72 kcal
25g növényi tej

12 kcal
5g dióolaj

44 kcal

Összesen 593 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

Tandoori grillcsirkecomb

500g csirkecomb

556 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g garam masala

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Almás-zelleres krumplipüré

250g alma

117 kcal
150g újkrumpli

92 kcal
260g zeller

94 kcal
20g vaj

143 kcal
50g növényi tej

24 kcal
10g dióolaj

88 kcal

Összesen 1185 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

Tandoori grillcsirkecomb

39.9g csirkecomb

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g garam masala

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

6 kcal

Almás-zelleres krumplipüré

20g alma

9 kcal
12g újkrumpli

7 kcal
20.8g zeller

7 kcal
1.6g vaj

11 kcal
4g növényi tej

2 kcal
0.8g dióolaj

7 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
38.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
142 mg

Ásványi anyagok

Összesen
835.3 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
106 mg
Vas
2 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
237 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
353.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 593 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.3 g

Zsír

Összesen
77.3 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
285 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1670.6 g
Cink
5 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
211 mg
Vas
5 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
786 mg
Nátrium
473 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
77.7 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
707.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
108 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
155 mg
Retinol - A vitamin:
239 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
315 micro

Összesen 1185 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
133.3 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 93 kcal

Hozzávalók

Tandoori grillcsirkecomb

2 db csirkecomb
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek garam masala (Tandoori masala)
1 ek napraforgó olaj

Almás-zelleres krumplipüré

1 nagy db alma
15 dkg újkrumpli
1 közepes db zeller
2 dkg vaj
0.5 dl növényi tej
1 ek dióolaj (vagy tökmagolaj)

Elkészítés

Tandoori grillcsirkecomb

A csirkecombokat megtisztítjuk, a csontok mellett bevágjuk. Sóval, borssal, tandoori masalával fűszerezzük és az olajjal belemasszírozzuk a húsba. Egy vagy több órán keresztül pácoljuk.
180 fokon alul-felül sütéssel pirosra sütjük.

Almás-zelleres krumplipüré

A zellert, az almát és az újburgonyát meghámozzuk, feldaraboljuk és enyhén sós vízben puhára főzzük.
A főzőlé 3/4 részét leöntjük a zöldségekről (amit eltehetünk későbbre zöldség alaplének). A puha zöldségekre tesszük a vajat és a növényi tejet, majd botmixerrel pürésítjük
Tálaláskor egy kevés dió- vagy tökmagolajjal meglocsoljuk a tetejét. Balzsamecetes friss salátát kínálhatunk hozzá.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 50 perc
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 654
Feltöltés dátuma: 2021. július 06.