r
Nosalty Logó
saláta különleges saláták

Sütőtökös saláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű villámgyors
Hankusz Sára
Sütőtökös saláta
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Dresszing

Összesen 688 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Dresszing

Összesen 1373 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Dresszing

Összesen 248 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    48.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    337.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    120 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.4 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    137.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    495 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    64 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    701 micro
  • β-karotin
    4119 micro
  • β-crypt
    2916 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1422 micro
Összesen 688 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    13.1 g

Zsír

  • Összesen
    96.2 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    65 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    674.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    240 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    227 mg
  • Foszfor
    144 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    120.9 g
  • Cukor
    62 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    275.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    990 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    140 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    128 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1401 micro
  • β-karotin
    8239 micro
  • β-crypt
    5831 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2844 micro
Összesen 1373 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    17.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    121.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    26 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    2 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    252 micro
  • β-karotin
    1479 micro
  • β-crypt
    1047 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    511 micro
Összesen 248 kcal

Hozzávalók

Saláta

Dresszing

Elkészítés

Saláta

  1. A magvakat pirítsuk le. Utána az összes hozzávalót keverjük össze egy tálban. Ha a dresszinget is ráöntöttük, a balzsamecet krémmel díszíthetjük.

Dresszing

  1. Az összes alapanyagot rázzuk össze, egy erre alkalmas edényben.
  • Receptkönyvben: 43
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 1854
  • Feltöltés dátuma: 2021. november 24.

Ajánló

Egy unalmas hétköznapot ezzel a salátával tuti, hogy fel tudsz dobni. Ízekben, színekben és textúrákban gazdag.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sütőtökös saláta
Hankusz Sára 164 recept

A maradék sült sütőtököt szerettem volna eldolgozni valamibe, így született ez a szuper saláta.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Hozzávalók

Saláta

Dresszing

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept