r
Nosalty Logó
aprósütemény puszedli

Sütőtökös-csokis puszedli

baloghorsi
Sütőtökös-csokis puszedli
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

875
Kalória
13.9g
Fehérje
104.4g
Szénhidrát
46.9g
Zsír
142.2g
Víz
61.3g
Koleszterin
6.9g
Élelmi rost
35.3g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 875 kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 2625 kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 252 kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    13.9 g

Zsír

  • Összesen
    46.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    19 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1561 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    414 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    116 mg
  • Foszfor
    639 mg
  • Nátrium
    353 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    104.4 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    142.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    771 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    1169 micro
  • β-karotin
    5923 micro
  • β-crypt
    4861 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    100 micro
Összesen 875 kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    41.6 g

Zsír

  • Összesen
    140.6 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    50 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    57 g
  • Koleszterin
    184 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4683.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    89 mg
  • Kálcium
    1243 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    349 mg
  • Foszfor
    1917 mg
  • Nátrium
    1060 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    313.2 g
  • Cukor
    106 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

Víz

  • Összesen
    426.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2313 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    42 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    237 micro
  • Kolin:
    183 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    3506 micro
  • β-karotin
    17768 micro
  • β-crypt
    14583 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    299 micro
Összesen 2625 kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    4 g

Zsír

  • Összesen
    13.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    449.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    184 mg
  • Nátrium
    102 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    30.1 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    40.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    222 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    336 micro
  • β-karotin
    1705 micro
  • β-crypt
    1400 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    29 micro
Összesen 252 kcal

Elkészítés

  1. A megmosott sütőtököt 200 fokon 40 perc alatt megsütjük, majd a húsát kikanalazzuk és összenyomkodjuk.
  2. Az összevalókat összekeverjük egy tálban (először a száraz összetevőket mérjük össze, majd a nedveseket is hozzátesszük).
  3. A csokit apró darabokra törjük, és szintén belekeverjük a masszába.
  4. A sütőt 200 fokra melegítjük, és sütőpapíros tepsire kiskanállal kis halmokat teszünk.
  5. Kb. 10 perc alatt megsülnek. Ebből az adagból 2 tepsinyi puszedli lesz.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 20 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Önmagában nem szeretem a sütőtököt, de sütiben nagyon finom. Ez a legújabb recept szerzeményem, és nagyon jól sikerült :) 

Hasonló receptek

Összes puszedli
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Linzerkarika
linzer

Diós-birsalmás linzerkarika

Megfogtam az összes kedvenc ízemet és alapanyagomat és létrehoztam nekik egy aprósüteményt, ahol boldogan élhetnek együtt. A végeredmény az alábbi karácsonyi linzer, amelyből egy falat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept