Sonkás tortellini kaprigyümölccsel

Name: Sonkás tortellini kaprigyümölccsel
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 25 dkg Sonkás tortellini; 1 nagy db Paradicsom; 0 közepes db Hegyes erős paprika; 2 db Chili; 1 közepes db Újhagyma zöldje; 1 ek Kapribogyó száras kaprigyümölcs; 0 ízlés szerint Só; 4 csipet Fekete bors; 1 teáskanál Oregánó; 1 ek Ketchup; 1 ek Chiliszósz; 5 dkg Parmezán sajt

Hobbychef

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg sonkás tortellini
1 nagy db paradicsom
0.5 közepes db hegyes erős paprika
2 db chili
1 közepes db újhagyma zöldje
1 ek kapribogyó (száras kaprigyümölcs)
só ízlés szerint
4 csipet fekete bors
1 teáskanál oregánó
1 ek ketchup
1 ek chiliszósz
5 dkg parmezán sajt

615

Kalória

26.6g

Fehérje

88.4g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

134.2g

Víz

17g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

125g sonkás tortellini

483 kcal
90g paradicsom

16 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
15g újhagyma zöldje

4 kcal
7g kapribogyó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g ketchup

8 kcal
8g chiliszósz

2 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal

Összesen 615 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

250g sonkás tortellini

965 kcal
180g paradicsom

32 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
30g újhagyma zöldje

8 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
15g ketchup

15 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 1228 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

43.1g sonkás tortellini

166 kcal
31g paradicsom

6 kcal
4.7g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
5.2g újhagyma zöldje

1 kcal
2.2g kapribogyó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2.6g ketchup

3 kcal
2.6g chiliszósz

1 kcal
8.6g parmezán sajt

34 kcal

Összesen 213 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
26.6 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1086.4 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
319 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
524 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
88.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
134.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
849 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
3220 micro
Lut-zea
277 micro

Összesen 615 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
53.2 g

Zsír

Összesen
33.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2172.9 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
637 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
412 mg
Nátrium
1049 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
176.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
268.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
193 micro
β-karotin
1699 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
6441 micro
Lut-zea
554 micro

Összesen 1228 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
374.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
110 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
293 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1110 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük, közben a paradicsomot, paprikát, hagymát szeleteljük.
A tányérra szedünk a tésztából, meglocsoljuk a szószokkal, fűszerezzük, reszelünk rá sajtot.
Rátesszük a paradicsomszeleteket, a chili paprikát, néhány szem kaprigyümölcsöt, megszórjuk a zöldpaprikával és az újhagymával.