r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Saláta kertipartira

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Jahin
Saláta kertipartira
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

A tzatzikis öntethez

Összesen 296 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

A tzatzikis öntethez

Összesen 2369 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

A tzatzikis öntethez

Összesen 48 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    18 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    42 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1335.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    380 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    307 mg
  • Nátrium
    557 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    521.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    245 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    98 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    110 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    64 micro
  • α-karotin
    182 micro
  • β-karotin
    1032 micro
  • β-crypt
    42 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    609 micro
Összesen 296 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    96.7 g

Zsír

  • Összesen
    144.3 g
  • Telített zsírsav
    60 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    61 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    332 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10687.1 g
  • Cink
    20 mg
  • Szelén
    64 mg
  • Kálcium
    3039 mg
  • Vas
    30 mg
  • Magnézium
    612 mg
  • Foszfor
    2455 mg
  • Nátrium
    4459 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    207.6 g
  • Cukor
    107 mg
  • Élelmi rost
    44 mg

VÍZ

  • Összesen
    4170 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1963 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    786 mg
  • D vitamin:
    58 micro
  • K vitamin:
    451 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    881 micro
  • Kolin:
    354 mg
  • Retinol - A vitamin:
    510 micro
  • α-karotin
    1459 micro
  • β-karotin
    8257 micro
  • β-crypt
    337 micro
  • Likopin
    30876 micro
  • Lut-zea
    4871 micro
Összesen 2369 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    220.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    63 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    51 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    85.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    170 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    636 micro
  • Lut-zea
    100 micro
Összesen 48 kcal

Hozzávalók

A salátához

A tzatzikis öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A zöldségeket tetszőlegesen feldaraboljuk, egy nagy üvegtálba halmozzuk az olívabogyókkal együtt.
  2. Meglocsoljuk olajjal, óvatosan átforgatjuk, majd a tetejére reszeljük/ morzsoljuk a feta sajtot.
  3. Tálalásig jól lehűtjük.
  4. Az öntethez az uborkát megreszeljük, kissé sózzuk, állni hagyjuk.
  5. A levét nagyjából kinyomkodjuk, így keverjük a joghurthoz.
  6. Ízesítjük az öntetet apróra vágott kaporral, préselt fokhagymával, borssal, sóval.
  7. Szintén hidegre tesszük, tálaláskor külön tálkában kínáljuk, vagy csak közvetlen előtte keverjük össze a salátával a vendégek kívánsága szerint.
  • Receptkönyvben: 79
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 16905
  • Feltöltés dátuma: 2010. május 11.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Saláta kertipartira

Előételnek ajánlom pirítóssal (amíg a bogrács elkészül) vagy grillhúsokhoz köretnek.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Hozzávalók

A salátához

A tzatzikis öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept