pizza sonkás pizza

Sajtos-sonkás pizza GaBb konyhájából

GaBb

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•1 HOZZÁSZÓLÁS

GaBb

4adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

A tésztához

1 dl tej
2 dkg élesztő
1 kk só
40 dkg finomliszt
4 ek napraforgó olaj

A feltéthez

10 dkg paradicsomszósz
pizza fűszerkeverék ízlés szerint
5 dkg sajt
5 dkg sonka
5 dkg csemegekukorica

532

Kalória

17.6g

Fehérje

82g

Szénhidrátok

13.8g

Zsír

53.4g

Víz

15.4g

Koleszterin

3.7g

Rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

25g tej

14 kcal
5g élesztő

5 kcal
1g só

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

A feltéthez

25g paradicsomszósz

6 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
13g sajt

44 kcal
13g sonka

17 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal

Összesen 532 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

100g tej

56 kcal
20g élesztő

21 kcal
4g só

0 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

A feltéthez

100g paradicsomszósz

24 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
50g sajt

176 kcal
50g sonka

69 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal

Összesen 2128 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

12.4g tej

7 kcal
2.5g élesztő

3 kcal
0.5g só

0 kcal
49.6g finomliszt

181 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A feltéthez

12.4g paradicsomszósz

3 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
6.2g sajt

22 kcal
6.2g sonka

9 kcal
6.2g csemegekukorica

5 kcal

Összesen 265 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1121.6 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
130 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
728 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
82 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
53.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
74 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
3474 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 532 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
70.2 g

Zsír

Összesen
55.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4486.3 g
Cink
7 mg
Szelén
145 mg
Kálcium
519 mg
Vas
7 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
751 mg
Nátrium
2913 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
327.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
213.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
300 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
297 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
13895 micro
Lut-zea
418 micro

Összesen 2128 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
8% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
556.6 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
361 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
26.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
1724 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

A tésztához

Az élesztőt a tejben felfuttatjuk.
A hozzávalókat összegyúrjuk, meleg helyen kétszeresére kelesztjük. Kör alakú lapokat nyújtunk belőle. Kiolajozott tepsire tesszük.
A lap tetejét megkenjük a paradicsomszósszal, gazdagon megszórjuk a fűszerkeverékkel, a sonkát kockákra vágjuk és ráhalmozzuk, kukoricával megszórjuk, majd sajtot reszelünk a tetejére.
Előmelegített sütőben sütjük.
A feltét ízlés szerint variálható.