Sajtos - sonkás muffin
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
8g sonka12 kcal
-
12g csemegekukorica10 kcal
-
17g finomliszt61 kcal
-
1g sütőpor1 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
17g tej9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g ementáli sajt49 kcal
-
8g vöröshagyma3 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
162
kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
100g sonka138 kcal
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
200g tej112 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
150g ementáli sajt590 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
1935
kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
9.4g sonka13 kcal
-
13.2g csemegekukorica11 kcal
-
18.9g finomliszt69 kcal
-
1.1g sütőpor1 kcal
-
15.6g tojás20 kcal
-
18.9g tej11 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
14.1g ementáli sajt56 kcal
-
8.5g vöröshagyma3 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
184
kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 804.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 215 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 225 mg
-
Nátrium 335 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 30.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 55 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 140 micro
Összesen
162
kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 109.8 g
Zsír
-
Összesen 72.2 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 680 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9656.7 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 159 mg
-
Kálcium 2580 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 176 mg
-
Foszfor 2703 mg
-
Nátrium 4019 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 200.5 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 370.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 677 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 210 micro
-
Kolin: 505 mg
-
Retinol - A vitamin: 657 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 158 micro
-
β-crypt 177 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 1683 micro
Összesen
1935
kcal
- 14% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.4 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 64 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 910.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 243 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 255 mg
-
Nátrium 379 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 35 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 64 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 62 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 159 micro
Összesen
184
kcal
Hozzávalók
-
100 g sonka
-
200 g finomliszt
-
1 csomag sütőpor
-
3 db tojás
-
200 ml tej
-
0.5 tk só
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
oregánó ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
Elkészítés
- A konzerv kukorica levét leszűrjük, a sonkát vékony csíkokra vágjuk.
- A lisztet a sütőporral elvegyítjük, keverőtálba szitáljuk. Hozzáadjuk a tojást, tejet, sót, borsot, belereszeljük a hagymát. Keverőgéppel alacsony, majd magas fokozaton eldolgozzuk.
- A sajtot, sonkát, kukoricát, és a fűszereket hozzáadjuk.
- Muffinsütőbe kanalazzuk (muffinpapírral béleljük), és sütőben megsütjük.
- Ha kisült, 10 percig pihentetjük a muffinformában.
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 563
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 49
- Össznézettség: 82492
- Feltöltés dátuma: 2011. október 20.
Ajánló
Az eredeti recept gombát ír, kukorica helyett és nincs benne vöröshagyma, oregánó, és bazsalikom sem, ez az én elgondolásom volt. Gázsütőben 2-3 fokozaton kell sütni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Kedvenc DrOetker szakácskönyvemből van szintén. Már kicsit unja a család a sonkás-sajtos szendvicseket, amit mindennap pakolok tízóraira, ezért próbáltam valami újdonsággal előrukkolni nekik.