halételek rántott hal

Rántott hal tejszínes-kapros zöldségkörettel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Rántott hal tejszínes-kapros zöldségkörettel

1adag

Előkészítés

15perc

Főzés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

rántott ételek

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
28% Zsír

250g hal

144 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
14g vaj

100 kcal
30g zabtejszín

36 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kapor

0 kcal
40g teljes kiőrlésű liszt

133 kcal
55g tojás

69 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1413 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
28% Zsír

250g hal

144 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
14g vaj

100 kcal
30g zabtejszín

36 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kapor

0 kcal
40g teljes kiőrlésű liszt

133 kcal
55g tojás

69 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1413 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
28% Zsír

41.5g hal

24 kcal
16.6g mexikói keverék

15 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2.3g vaj

17 kcal
5g zabtejszín

6 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kapor

0 kcal
6.6g teljes kiőrlésű liszt

22 kcal
9.1g tojás

11 kcal
3.3g zsemlemorzsa

13 kcal
14.1g napraforgó olaj

125 kcal

Összesen 234 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
28% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.2 g

Zsír

Összesen
108.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
285 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1140 g
Cink
3 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
105 mg
Vas
4 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
525 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
64.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
168.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
226 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
333 micro

Összesen 1413 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
28% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.2 g

Zsír

Összesen
108.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
285 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1140 g
Cink
3 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
105 mg
Vas
4 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
525 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
64.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
168.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
226 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
333 micro

Összesen 1413 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
28% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
189.1 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
27.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 234 kcal

Hozzávalók

25 dkg hal
10 dkg mexikói keverék
2 gerezd fokhagyma
1 ek vaj (vagy margarin)
2 ek zabtejszín
1 teáskanál citromlé (ízlés szerint)
szerecsendió ízlés szerint
kapor ízlés szerint
2 púpozott ek teljes kiőrlésű liszt
1 db tojás
2 ek zsemlemorzsa
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Elkészítés

A halakat besózzuk, később lisztbe, tojásba, majd zsemlemorzsába forgatjuk, és olajban kisütjük.
A zöldségkeveréket megfőzzük.
Miután megfőtt, leöntjük róla a vizet, és hozzáadjuk a vajat/margarint, a fokhagymát, a tejszínt/zabtejszínt, a citromlevet, végül a szerecsendiót és a kaprot . Sózzuk és borsozzuk a legvégén.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 45
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 8821
Feltöltés dátuma: 2011. július 24.