húsételek lecsós szelet

Rántott csirkecomb sült krumplival lecsóval

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

közepes gyors

Hobbychef

Rántott csirkecomb sült krumplival lecsóval

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

rántott ételek

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

125g csirke felsőcomb

235 kcal
3g finomliszt

9 kcal
14g tojás

17 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
125g újkrumpli

77 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
100g paprika

16 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
135g paradicsom

24 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 452 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirke felsőcomb

939 kcal
10g finomliszt

36 kcal
55g tojás

69 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
500g újkrumpli

308 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
400g paprika

66 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
0g chili

0 kcal
540g paradicsom

97 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1813 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

22g csirke felsőcomb

41 kcal
0.4g finomliszt

2 kcal
2.4g tojás

3 kcal
0.9g zsemlemorzsa

3 kcal
22g újkrumpli

14 kcal
7.5g vöröshagyma

3 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
17.6g paprika

3 kcal
2.4g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
23.8g paradicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
149 mg

Ásványi anyagok

Összesen
658.7 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
69 mg
Vas
3 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
323 mg
Nátrium
158 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
409.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
116 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
114 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
158 micro
β-karotin
798 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
3474 micro
Lut-zea
632 micro

Összesen 452 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
98.4 g

Zsír

Összesen
94.7 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
597 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2634.8 g
Cink
9 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
277 mg
Vas
11 mg
Magnézium
301 mg
Foszfor
1293 mg
Nátrium
633 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
147.3 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
1637.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
469 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
465 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
276 micro
Kolin:
456 mg
Retinol - A vitamin:
175 micro
α-karotin
632 micro
β-karotin
3194 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
13894 micro
Lut-zea
2530 micro

Összesen 1813 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
116.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
72.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
141 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
613 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 80 kcal

Hozzávalók

4 db csirke felsőcomb
1 csapott ek finomliszt (panírhoz)
1 db tojás (panírhoz)
2 ek zsemlemorzsa (panírhoz)
50 dkg újkrumpli
1 nagy db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
4 db paprika
1 db hegyes erős paprika
1 db chili
3 nagy db paradicsom
só ízlés szerint
1 teáskanál fekete bors
1 teáskanál csípős fűszerpaprika
2 ek olívaolaj

Elkészítés

A krumplit feltesszük főni héjában.
A csirkecombokat sózzuk, borsozzuk, s duplán panírozzuk.
A lecsót elkészítjük. Megdinszteljük az aprított hagymát, majd rátesszük a darabolt paprikákat, végül a paradicsomot, fűszerezzük, s megfőzzük.
A krumplit megpucoljuk, felszeleteljük, olajban megsütjük. A csirkecombokat úgyszintén.
Tálaláskor teszünk a tányérra egy csirkecombot, néhány szelet krumplit, s bőségesen lecsót.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 8
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1900
Feltöltés dátuma: 2013. október 07.