r
Nosalty Logó
saláta hússaláta

Pulykás vitaminsaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
NS
Pulykás vitaminsaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 481 kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1925 kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 56 kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    49.5 g

Zsír

  • Összesen
    20.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    395 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1600.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    57 mg
  • Kálcium
    347 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    605 mg
  • Nátrium
    470 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.9 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    652 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    515 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    133 mg
  • D vitamin:
    81 micro
  • K vitamin:
    199 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    192 micro
  • Kolin:
    343 mg
  • Retinol - A vitamin:
    202 micro
  • α-karotin
    785 micro
  • β-karotin
    3350 micro
  • β-crypt
    36 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1385 micro
Összesen 481 kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    198.1 g

Zsír

  • Összesen
    81.1 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    1579 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6403.3 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    226 mg
  • Kálcium
    1386 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    451 mg
  • Foszfor
    2419 mg
  • Nátrium
    1881 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107.8 g
  • Cukor
    59 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    2608.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    2059 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    532 mg
  • D vitamin:
    322 micro
  • K vitamin:
    796 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    48 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    766 micro
  • Kolin:
    1373 mg
  • Retinol - A vitamin:
    806 micro
  • α-karotin
    3142 micro
  • β-karotin
    13401 micro
  • β-crypt
    142 micro
  • Likopin
    10293 micro
  • Lut-zea
    5540 micro
Összesen 1925 kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    188.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    76.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    93 micro
  • β-karotin
    395 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    304 micro
  • Lut-zea
    163 micro
Összesen 56 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket jó alaposan megmossuk.
  2. A répát, karalábét megpucoljuk.
  3. A zöldségeket nagylyukú reszelőn lereszeljük, a paprikát, paradicsomot nagyobb darabokra vágjuk.
  4. Összekeverjük a porokat a joghurttal, és hagyjuk állni kicsit.
  5. Közben a húst megsütjük jó ropogósra.
  6. A tojásokat keményre főzzük.
  7. Mikor mindennel elkészültünk, összeállítjuk a salátát.
  • Receptkönyvben: 91
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 16351
  • Feltöltés dátuma: 2009. november 30.

Ajánló

Mindenkinek ajánlom, aki szereti az egészséges és könnyed ételeket.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Diétás ebédet készítettem.. a szokásos zsíros vasárnapi ebéd helyett:)

Hasonló receptek

Összes hússaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept