muffin sós muffin

Pizza-muffin

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

superfini

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

30g kápia paprika

6 kcal
38g pulykamellsonka

41 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
38g tehéntúró

55 kcal
13g tej

7 kcal
41g tojás

52 kcal
20g sajt

70 kcal
20g zabpehelyliszt

81 kcal
46g zöldhagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 339 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

120g kápia paprika

26 kcal
150g pulykamellsonka

165 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
150g tehéntúró

221 kcal
50g tej

28 kcal
165g tojás

208 kcal
80g sajt

282 kcal
80g zabpehelyliszt

323 kcal
184g zöldhagyma

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1359 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

12.2g kápia paprika

3 kcal
15.2g pulykamellsonka

17 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
15.2g tehéntúró

22 kcal
5.1g tej

3 kcal
16.7g tojás

21 kcal
8.1g sajt

29 kcal
8.1g zabpehelyliszt

33 kcal
18.6g zöldhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.7 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
160 mg

Ásványi anyagok

Összesen
984.4 g
Cink
99 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
227 mg
Vas
77 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
323 mg
Nátrium
181 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
19 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
112.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
45 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
570 micro
β-crypt
124 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
545 micro

Összesen 339 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
103 g

Zsír

Összesen
69.7 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
639 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3937.7 g
Cink
397 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
909 mg
Vas
308 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
1292 mg
Nátrium
722 mg
Réz
16 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrátok

Összesen
76.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
450.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
694 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
146 mg
D vitamin:
136 micro
K vitamin:
239 micro
Tiamin - B1 vitamin:
38 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
181 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
224 micro
Kolin:
475 mg
Retinol - A vitamin:
483 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
2281 micro
β-crypt
495 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2180 micro

Összesen 1359 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
399 g
Cink
40 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
92 mg
Vas
31 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
73 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
18 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
231 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
221 micro

Összesen 139 kcal

Hozzávalók

1 db kápia paprika
15 dkg pulykamellsonka
1 ek napraforgó olaj
15 dkg tehéntúró (a dobozos, krémes túróra van szükség)
50 ml tej
3 db tojás
8 dkg sajt
8 dkg zabpehelyliszt
2 db zöldhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A sütőt 180 fokra előmelegítjük. Alsó-felső sütés.
A paprikát, zöldhagymát és a pulykamellsonkát felkockázzuk, egy nagyobb tálba tesszük.
Hozzáadjuk a túrót, tejet, zabpehelylisztet, a lereszelt sajtot, olajat, sót és borsot. Az egészet összekeverjük.
A 3 tojást egy külön tálban villával kicsit felverjük, majd a többi hozzávalóhoz adjuk. Jól összedolgozzuk az így kapott masszát.
Muffinformába merjük, 12 db lesz belőle. Kb. 30 percig sütjük, amíg a teteje enyhe aranybarna színt kap.
Hidegen és melegen is fogyasztható.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 31
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 679
Feltöltés dátuma: 2021. február 04.