tapas chips

Pitachips tzatzikivel, Philips Airfryerben sütve

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Philips Airfryerek

Pitachips tzatzikivel, Philips Airfryerben sütve

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Pitachips

80g pita

220 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Tzatziki

267g kígyóuborka

39 kcal
100g tejföl

198 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 507 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Pitachips

240g pita

660 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Tzatziki

800g kígyóuborka

116 kcal
300g tejföl

594 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g kapor

0 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 1520 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Pitachips

17.6g pita

48 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal

Tzatziki

58.6g kígyóuborka

9 kcal
22g tejföl

44 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0.2g citromlé

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
972.6 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
215 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
465 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
347.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
142 micro
β-crypt
68 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 507 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.6 g

Zsír

Összesen
77.8 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2917.7 g
Cink
5 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
644 mg
Vas
6 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
656 mg
Nátrium
1396 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
177.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
1041.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
411 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
141 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
363 micro
α-karotin
85 micro
β-karotin
425 micro
β-crypt
205 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 1520 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
213.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
47 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 112 kcal

Hozzávalók

Pitachips

3 db pita
fokhagymapor ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tzatziki

2 db kígyóuborka
3 dl tejföl (ízlés szerint, illetve lehet joghurt is)
2 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
só ízlés szerint
1 teáskanál citromlé (ízlés szerint)
kapor ízlés szerint
menta ízlés szerint

Elkészítés

Pitachips

A pitákat vágjuk fel kockákra, öntsük egy tálba, fűszerezzük és keverjük össze az olívaolajjal.
A Philips Airfryerben süssük őket ropogósra kb. 10-15 perc alatt, 180-190 fokon.
A tzatzikivel tálaljuk, mint mártogatós.

Tzatziki

Az uborkát reszeljük le, majd tegyük egy konyharuhába, sózzuk be és pár perc után facsarjuk ki.
A Philips késes aprítójában daráljuk össze a tejfölt/joghurtot, citromlevet, fokhagymát, kaprot és mentát.
Ha elkészült az alap, ezt keverjük össze az uborkával. Díszítsük ízlés szerint pl. olívabogyóval.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 33
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 227
Feltöltés dátuma: 2023. június 19.