tészta paradicsomos tészta

Paradicsomos tészta gazdagon

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•1 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg darált sertéshús
0.5 db cukkini
0.5 db padlizsán
1 db tv-paprika
1 db paradicsom
40 dkg paradicsomszósz
petrezselyem ízlés szerint
1 kk gyömbér (reszelt)
140 g csemegekukorica
4 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
6 közepes db csiperkegomba
50 dkg penne
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
20 dkg sajt (reszelt)

996

Kalória

58.6g

Fehérje

113.4g

Szénhidrátok

34.5g

Zsír

392.9g

Víz

140.3g

Koleszterin

Rost

13.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

125g darált sertéshús

228 kcal
25g cukkini

4 kcal
50g padlizsán

12 kcal
25g tv-paprika

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
48g csiperkegomba

10 kcal
125g penne

464 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 996 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

500g darált sertéshús

910 kcal
100g cukkini

16 kcal
200g padlizsán

48 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
400g paradicsomszósz

96 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
192g csiperkegomba

41 kcal
500g penne

1855 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 3982 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

20.3g darált sertéshús

37 kcal
4.1g cukkini

1 kcal
8.1g padlizsán

2 kcal
4.1g tv-paprika

1 kcal
4.1g paradicsom

1 kcal
16.3g paradicsomszósz

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
5.7g csemegekukorica

5 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
7.8g csiperkegomba

2 kcal
20.3g penne

75 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8.1g sajt

29 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
58.6 g

Zsír

Összesen
34.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
140 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2355.5 g
Cink
6 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
400 mg
Vas
7 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
819 mg
Nátrium
853 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
113.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
392.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
206 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
359 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
480 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
14538 micro
Lut-zea
895 micro

Összesen 996 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
234.5 g

Zsír

Összesen
137.9 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
561 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9421.9 g
Cink
24 mg
Szelén
466 mg
Kálcium
1600 mg
Vas
27 mg
Magnézium
608 mg
Foszfor
3277 mg
Nátrium
3410 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
453.6 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
1571.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
824 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
146 mg
D vitamin:
145 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
80 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1436 micro
Kolin:
594 mg
Retinol - A vitamin:
651 micro
α-karotin
141 micro
β-karotin
1921 micro
β-crypt
179 micro
Likopin
58153 micro
Lut-zea
3579 micro

Összesen 3982 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
382.9 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
78 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
2363 micro
Lut-zea
145 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

2 ek olajban megpirítjuk a húst. Sózzuk, borsozzuk.
A megtisztított felszeletelt zöldségeket hozzáadjuk a húshoz, és puhára pároljuk.
Ha a zöldségek kellőképpen megpuhultak, hozzáadjuk a paradicsomszószt. Főzzük 5 percig.
5 perc főzés után hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és a 4 gerezd fokhagymát és a petrezselymet.
Tovább főzzük kb. 10 percig.
A végén hozzáadjuk a kukoricát, és megbolondítjuk oregánóval és bazsalikommal.
A tésztát puhára főzzük.
Megszórjuk reszelt sajttal. Tálalhatjuk is! :)