tészta paradicsomos tészta

Paradicsomos spagetti diós morzsával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
13g kenyér

34 kcal
13g dió

82 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
18g parmezán sajt

69 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 655 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
50g kenyér

137 kcal
50g dió

327 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
50g kapribogyó

12 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
6g kakukkfű

6 kcal
70g parmezán sajt

274 kcal
400g paradicsom

72 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 2613 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

37.2g spagetti tészta

138 kcal
4.6g kenyér

13 kcal
4.6g dió

30 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
3g napraforgó olaj

26 kcal
4.6g kapribogyó

1 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal
0.6g kakukkfű

1 kcal
6.5g parmezán sajt

26 kcal
37.2g paradicsom

7 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 243 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1443.3 g
Cink
3 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
284 mg
Vas
5 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
402 mg
Nátrium
571 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
128.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
282 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
591 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
231 micro

Összesen 655 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
96 g

Zsír

Összesen
91.8 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5773 g
Cink
11 mg
Szelén
288 mg
Kálcium
1136 mg
Vas
21 mg
Magnézium
418 mg
Foszfor
1607 mg
Nátrium
2284 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
355 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
515.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
356 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
150 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1128 micro
Kolin:
133 mg
Retinol - A vitamin:
141 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
2365 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
926 micro

Összesen 2613 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
536.5 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
106 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
212 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
47.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
220 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
957 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 243 kcal

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
5 dkg kenyér
5 dkg dió
4 gerezd fokhagyma
4 ek napraforgó olaj
5 dkg kapribogyó
2 ek petrezselyem
2 ek kakukkfű
7 dkg parmezán sajt
40 dkg paradicsom
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Elkészítés

A tésztát a csomagoláson feltüntetett idő alatt fogkeményre főzzük. A főzőléből félreteszünk 1/2 dl-t.
A mártáshoz 2 ek olajat felhevítünk. Rádobjuk a finomra vágott fokhagyma felét és a finomra aprított diót. 1 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a darált kenyérmorzsát is, és közepes lángon 5 percig pirítjuk, amíg világosbarna színt kap. Kiszedjük a serpenyőből, és félretesszük.
A serpenyőbe öntjük a maradék olajat a maradék fokhagymával. Rádobjuk akockára vágott paradicsomot, és lefedjük, 3 percig pároljuk, majd villával szétnyomkodjuk.
Hozzákeverjük a durvára vágott kapribogyót, a zöldfűszereket, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
1 percig főzzük, majd hozzákeverjük a kifőtt tésztát, a reszelt parmzánt.
Ha száraz, a tészta főzőlevéből hozzáöntünk egy keveset. A diós morzsával és még egy kevés morzsolt parmezánnal megszórva azonnal tálaljuk.

Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2473
Feltöltés dátuma: 2012. július 12.