tészta húsos tészta

Olívás vörös pestos spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Szimran

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

75g spagetti tészta

278 kcal
11g pesto

44 kcal
75g paradicsom

14 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g fekete olajbogyó

58 kcal
4g pepperoni

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
63g darált marhahús

89 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 531 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

300g spagetti tészta

1113 kcal
45g pesto

176 kcal
300g paradicsom

54 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g fekete olajbogyó

232 kcal
15g pepperoni

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
250g darált marhahús

355 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 2122 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

24.5g spagetti tészta

91 kcal
3.7g pesto

14 kcal
24.5g paradicsom

4 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
7.3g vöröshagyma

3 kcal
16.3g fekete olajbogyó

19 kcal
1.2g pepperoni

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
20.4g darált marhahús

29 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
25.6 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1063.2 g
Cink
4 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
83 mg
Vas
8 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
304 mg
Nátrium
526 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
185.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
198 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
77 micro
β-karotin
444 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
367 micro

Összesen 531 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
102.3 g

Zsír

Összesen
73.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
153 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4252.7 g
Cink
15 mg
Szelén
274 mg
Kálcium
333 mg
Vas
30 mg
Magnézium
275 mg
Foszfor
1214 mg
Nátrium
2106 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
263 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
742.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
11 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
793 micro
Kolin:
313 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
308 micro
β-karotin
1777 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1467 micro

Összesen 2122 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
346.9 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
27 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
60.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
630 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 173 kcal

Hozzávalók

300 g spagetti tészta
3 ek pesto
3 közepes db paradicsom
3 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
200 g fekete olajbogyó
1 db pepperoni
bazsalikom ízlés szerint
1 kk oregánó
250 g darált marhahús
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Elkészítés

A paradicsomokat forrásban lévő vízbe tesszük pár percre, héjukat lehúzzuk, feldaraboljuk. Egy serpenyőbe olívaolajat csorgatunk, és megpirítjuk rajta a finomra vágott hagymát, zúzott fokhagymát. Ezután hozzátesszük a darált húst, és zsírjára lepirítjuk. Sózzuk, borsozzuk. Hozzáadjuk a paradicsomokat, oreganot, a feldarabolt pepperonit és a pestot. Pár perc alatt készre főzzük, ha szükséges, egy kevés vizet is adunk hozzá.
A tésztát sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és forrón a szószhoz keverjük. Hozzáadjuk az olajbogyót, és összeforgatjuk a tésztával. Forrón, friss bazsalikomlevéllel tálaljuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 54
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 1109
Feltöltés dátuma: 2019. április 21.