torta kókuszos torta

Nyers Bounty-torta

Vikk

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Vikk

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Alap

Krém

250 g kesudió (éjszakára beáztatva)
125 g kókuszkrém
50 ml kókusztej (kb.)
4 ek kókuszolaj

865

Kalória

21.5g

Fehérje

43.2g

Szénhidrátok

74.4g

Zsír

34g

Víz

Koleszterin

10.5g

Rost

15.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
25% Szénhidrát
43% Zsír

Alap

31g mandula

184 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
16g datolya

41 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Krém

63g kesudió

346 kcal
31g kókuszkrém

103 kcal
13g kókusztej

25 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 865 kcal

12% Fehérje
25% Szénhidrát
43% Zsír

Alap

125g mandula

738 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
64g datolya

162 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Krém

250g kesudió

1383 kcal
125g kókuszkrém

413 kcal
50g kókusztej

99 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal

Összesen 3462 kcal

12% Fehérje
25% Szénhidrát
43% Zsír

Alap

17.5g mandula

103 kcal
5.6g kókuszreszelék

37 kcal
9g datolya

23 kcal
2.8g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Krém

35g kesudió

194 kcal
17.5g kókuszkrém

58 kcal
7g kókusztej

14 kcal
5.6g kókuszolaj

50 kcal

Összesen 485 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
25% Szénhidrát
43% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
74.4 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1131 g
Cink
5 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
117 mg
Vas
8 mg
Magnézium
321 mg
Foszfor
637 mg
Nátrium
21 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
34 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 865 kcal

12% Fehérje
25% Szénhidrát
43% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.9 g

Zsír

Összesen
297.7 g
Telített zsírsav
130 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
108 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4524 g
Cink
22 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
469 mg
Vas
30 mg
Magnézium
1284 mg
Foszfor
2549 mg
Nátrium
85 mg
Réz
9 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.8 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
136.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
32 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
88 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 3462 kcal

12% Fehérje
25% Szénhidrát
43% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
41.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
633.6 g
Cink
3 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
66 mg
Vas
4 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
357 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
19.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 485 kcal

Elkészítés

Alap

Az alap összetevőit turmixgépbe öntjük, és ledaráljuk.
Az így kapott "morzsalékot" egy kb. 18 cm-es tortaformába nyomkodjuk.
Amíg a krém elkészül, az alapot mélyhűtőbe tesszük.

Krém

Ahogy az alapnál, itt is mehet minden egyszerre a turmixgépbe.
Sűrű krémet kapunk, amit az alap tetejére öntünk.
Az elkészült tortát 3-4 órára érdemes mélyhűtőbe tenni, majd mehet a sima hűtőbe, és már fogyasztható is.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 perc
Főzés módja: süti sütés nélkül

Kutakodni kezdtem valami kókuszos után, de sütni nem igazán volt kedvem, így találtam rá erre a gyöngyszemre :) Kis utánjárást igényel az összetevők beszerzése, de azt hiszem, a kóstolók nevében is mondhatom, hogy megéri elkészíteni!