Nyári gezemiceleves Mártitól
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Marti48
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
33g sárgarépa12 kcal
-
33g zeller12 kcal
-
33g fehérrépa21 kcal
-
33g kelbimbó13 kcal
-
33g karalábé7 kcal
-
33g zöldborsó27 kcal
-
33g zöldbab9 kcal
-
33g gomba7 kcal
-
33g paradicsom6 kcal
-
33g paprika5 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
-
67g póréhagyma18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
17g tészta62 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
204
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
100g sárgarépa36 kcal
-
100g zeller36 kcal
-
100g fehérrépa64 kcal
-
100g kelbimbó39 kcal
-
100g karalábé20 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
100g zöldbab27 kcal
-
100g gomba21 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g paprika16 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
50g tészta186 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
614
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
7.7g sárgarépa3 kcal
-
7.7g zeller3 kcal
-
7.7g fehérrépa5 kcal
-
7.7g kelbimbó3 kcal
-
7.7g karalábé2 kcal
-
7.7g zöldborsó6 kcal
-
7.7g zöldbab2 kcal
-
7.7g gomba2 kcal
-
7.7g paradicsom1 kcal
-
7.7g paprika1 kcal
-
3.5g petrezselyem1 kcal
-
15.4g póréhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
3.9g tészta14 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
47
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.4 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 544.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 119 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 234 mg
-
Nátrium 87 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 301.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 389 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 117 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 361 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 175 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1100 micro
-
β-karotin 4117 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 858 micro
-
Lut-zea 3095 micro
Összesen
204
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 28.2 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1634.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 356 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 244 mg
-
Foszfor 703 mg
-
Nátrium 262 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 128.4 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 31 mg
VÍZ
-
Összesen 903.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1167 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 352 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1082 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 524 micro
-
Kolin: 133 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3300 micro
-
β-karotin 12351 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 2574 micro
-
Lut-zea 9286 micro
Összesen
614
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.2 g
Zsír
-
Összesen 0.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 126.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 54 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 69.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 90 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 84 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 255 micro
-
β-karotin 954 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 199 micro
-
Lut-zea 717 micro
Összesen
47
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A zöldségeket megtisztítjuk, egy szűrőtálban alaposan lemossuk, és a zöldséges ételízesítős lében feltesszük főni. Hozzáadjuka felkarikázott pórét és a pépesített fokhagymát, ízlés szerintmegborsozzuk. A petrezselyem felétdurvára vágva beleszórjuk.
- Lefedjük, közepes lángon gyöngyözvefőzzük.
- Ha már félig megfőttek a zöldségek, hozzátesszük a levestésztát, ésaz egészet készre főzzük. A petrezselyem másik felét is csak durvára vagdossuk,majd a kitálalt levest megszórjuk vele.
- Elkészítettem: 30 alkalommal
- Receptkönyvben: 35
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 4417
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 07.
Ajánló
Csirkeaprólékkal főzve még finomabb - nekem most éppen nem volt kéznél.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Marti48
317 recept
Attól függetlenül, hogy a levest télen-nyáron szeretjük, ebben a kánikulában megesik, hogy más étekre nem is nagyon vágyunk, és ilyen-olyan formában gyakran kerül mint "főétel" az asztalra. Könnyű utóételnek számtalan remek recept található a NoSalty oldalain! A zöldséglista kicsit ijesztő, de az elkészítés azért nem olyan vészes! Sajnos a képen nem látszik, csak a "könnyebb műfaj", a nehezebb zöldségek mind lemerültek a felszín alá...