levesek paradicsomleves

Mozzarellás paradicsomleves

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Maria.

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
4g pepperoni

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
188g zöldség alaplé

13 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
31g mozzarella

93 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 200 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

800g paradicsom

144 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g pepperoni

3 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
750g zöldség alaplé

53 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
125g mozzarella

374 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 806 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

40.5g paradicsom

7 kcal
9.1g vöröshagyma

3 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.8g pepperoni

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
38g zöldség alaplé

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal
2g halványító zeller

0 kcal
6.3g mozzarella

19 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1215.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
208 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
778 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
262.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
207 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
203 micro
β-karotin
1515 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
899 micro

Összesen 200 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
38.5 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4862.1 g
Cink
6 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
832 mg
Vas
6 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
725 mg
Nátrium
3110 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.9 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1051 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
759 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
194 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
826 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
813 micro
β-karotin
6058 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
20584 micro
Lut-zea
3594 micro

Összesen 806 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
246.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
158 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
41 micro
β-karotin
307 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1043 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 40 kcal

Hozzávalók

800 g paradicsom
2 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 db pepperoni
2 ek olívaolaj
750 ml zöldség alaplé
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
1 közepes szár halványító zeller
125 g mozzarella
snidling ízlés szerint

Elkészítés

A paradicsomot, a zellert, a hagymát és a fokhagymát apró kockákra vágjuk. A pepperónit hosszában kettévágjuk, a magokat kikaparjuk, majd ezt is összevágjuk.
Olívaolajon megpároljuk a zöldségeket, majd a zöldséglevessel felöntjük, sózzuk, borsozzuk. Ízlés szerint további fűszerekkel fűszerezzük.
Lefedve megőzzük, végül pürésítjük az egészet.
Csészekbe szedjük, a mozzarellát apró kockákra vágjuk és a levesbe teszzük. Zöldfűszerekkel díszíthetjük.

Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 9266
Feltöltés dátuma: 2010. szeptember 20.