tészta sült tészta

Marhateriyaki sült tésztával és zöldségekkel

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nosalty

Marhateriyaki sült tésztával és zöldségekkel

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

55g soba tészta

185 kcal
75g marhahús

107 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
4g kukoricakeményítő

14 kcal
3g szezámolaj

22 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
13g gyömbér

10 kcal
0g chili

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
5g szezámmag

30 kcal
3g barna cukor

10 kcal

Összesen 430 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

220g soba tészta

739 kcal
300g marhahús

426 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
50g gyömbér

40 kcal
0g chili

0 kcal
368g újhagyma

71 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
21g szezámmag

120 kcal
10g barna cukor

38 kcal

Összesen 1714 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

15.5g soba tészta

52 kcal
21.1g marhahús

30 kcal
1.4g szójaszósz

1 kcal
1.1g kukoricakeményítő

4 kcal
0.7g szezámolaj

6 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
3.5g gyömbér

3 kcal
0g chili

0 kcal
25.9g újhagyma

5 kcal
16.2g piros kaliforniai paprika

3 kcal
11.9g sárgarépa

4 kcal
1.5g szezámmag

8 kcal
0.7g barna cukor

3 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
27.8 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1488.8 g
Cink
5 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
139 mg
Vas
6 mg
Magnézium
118 mg
Foszfor
391 mg
Nátrium
802 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
199.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
417 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
122 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1325 micro
β-karotin
4230 micro
β-crypt
231 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
749 micro

Összesen 430 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
111 g

Zsír

Összesen
40.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5955.4 g
Cink
19 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
554 mg
Vas
22 mg
Magnézium
473 mg
Foszfor
1565 mg
Nátrium
3207 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
247.3 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
797.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1670 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
13 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
296 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
488 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
437 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5298 micro
β-karotin
16920 micro
β-crypt
924 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
2995 micro

Összesen 1714 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
418.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
39 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
225 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
372 micro
β-karotin
1189 micro
β-crypt
65 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
210 micro

Összesen 120 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

220 g soba tészta (2 csomag Nissin Soba Teriyaki tészta)
300 g marhahús
2 ek szójaszósz
1 evőkanál kukoricakeményítő
1 ek szezámolaj
3 gerezd fokhagyma (finomra vágva)
50 g gyömbér (finomra vágva)
chili ízlés szerint (finomra vágva)
4 közepes db újhagyma (1 csokor)
1 db piros kaliforniai paprika
1 nagy db sárgarépa
3 ek szezámmag
1 ek barna cukor

Elkészítés

Forraljunk fel 400 ml vizet egy serpenyőben, majd tegyük bele a két csomag tetszőleges méretre tört tésztát, és főzzük készre.
Addig, amíg a tészta elkészül, a vékony szeletekre vágott marhahúst tegyük egy tálba, és keverjük össze a szójaszósszal, barna cukorral és kukoricakeményítővel.
Ezután egy serpenyőben kezdjük sütni a beízesített marhahúst. Mikor már majdnem elkészült, hozzáadjuk a korábban szezámolajon lepirított gyömbért, fokhagymát, chilit, a vékonyra szeletelt újhagymát, répát, paprikát, a csomagban található fűszert és a teriyakiszószt, majd a legvégén a kifőzött sobatésztát.
Tálaláskor újhagymával és szezámmaggal megszórva díszíthetjük!

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 58
Tegnapi nézettség: 6
7 napos nézettség: 39
Össznézettség: 2206
Feltöltés dátuma: 2024. március 07.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - sült tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - afrikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Nosalty 1495 recept

Gyorsan és egyszerűen összedobható ázsiai tésztaétel, mely tökéletes nagy társaságnak vagy egyszemélyes vacsinak is, munkából hazaesve. Adjunk hozzá bármilyen zöldséget, és 15 perc alatt már találhatjuk is!