édes krém gyümölcsrizs

Mangós rizsédesség kókusszal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Évi néni

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

25perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

Az édességhez

33g sushi rizs

119 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
67g kókusztej

131 kcal
17g cukor

65 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal
67g habtejszín

195 kcal
5g limelé

1 kcal
133g mangó

57 kcal

A tetejére

0g lime héja

0 kcal
3g kókuszchips

18 kcal

Összesen 851 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

Az édességhez

100g sushi rizs

358 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
200g kókusztej

394 kcal
50g cukor

194 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
200g habtejszín

584 kcal
14g limelé

4 kcal
400g mangó

170 kcal

A tetejére

1g lime héja

0 kcal
8g kókuszchips

53 kcal

Összesen 2551 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

Az édességhez

9.2g sushi rizs

33 kcal
1.4g kókuszzsír

12 kcal
18.4g kókusztej

36 kcal
4.6g cukor

18 kcal
9.2g kókuszreszelék

61 kcal
18.4g habtejszín

54 kcal
1.3g limelé

0 kcal
36.8g mangó

16 kcal

A tetejére

0.1g lime héja

0 kcal
0.7g kókuszchips

5 kcal

Összesen 235 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
63.5 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
458 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
80 mg
Vas
5 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
46 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
70 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
180 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
237 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
183 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
647 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 851 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
190.6 g
Telített zsírsav
151 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1373.9 g
Cink
5 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
240 mg
Vas
15 mg
Magnézium
256 mg
Foszfor
673 mg
Nátrium
139 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
210.1 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
539.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
712 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
400 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
1942 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
9 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 2551 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
126.3 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
49.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
178 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 235 kcal

Kiemelt recept
2016
Heti menü: a kínai újév jegyében

Hozzávalók

Az édességhez

10 dkg sushi rizs
1 ek kókuszzsír
2 dl kókusztej
5 dkg cukor
10 dkg kókuszreszelék
2 dl habtejszín
0.5 lime-ból nyert limelé
1 db mangó (érett)

A tetejére

0.5 lime-ból nyert lime héja (reszelt)
2 ek kókuszchips

Elkészítés

Az édességhez

A kókuszzsíron kicsit megpirítjuk a szusi rizst, felöntjük kókusztejjel, belekeverjük a cukrot, és kis lángon főzzük.
Közben egy serpenyőben megpirítjuk a kókszreszeléket, és amikor a rizs már majdnem teljesen megpuhult, belekeverjük a reszeléket és a tejszínt, összeforraljuk. Belecsavarjuk a lime levét, összekeverjük. Elzárjuk a gázt.
A mangót meghámozzuk, 1x1 cm -es kis kockákra vágjuk, és a rizsbe keverjük.
A tetejére kevés kókuszchips-et pirítunk, és lime héjat reszelünk rá.
Fogyasztás előtt hűtőbe kissé összeérleljük.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 48
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2287
Feltöltés dátuma: 2012. november 01.