palacsinta mákos palacsinta

Mákpöttyös palacsinta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
8 dkg margarin
6 dkg cukor
3 db tojás
4 dl növényi tej (vagy tej)
0.5 citromból nyert citromhéj (reszelt)
10 dkg mák (darált)
1 csomag vaníliás cukor
0.5 csomag sütőpor
1.5 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

742

Kalória

17.1g

Fehérje

91.8g

Szénhidrátok

34.7g

Zsír

131.3g

Víz

135g

Koleszterin

7.3g

Rost

23.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
20g margarin

143 kcal
15g cukor

58 kcal
41g tojás

52 kcal
100g növényi tej

47 kcal
1g citromhéj

0 kcal
25g mák

131 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g napraforgó olaj

27 kcal

Összesen 742 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
80g margarin

574 kcal
60g cukor

232 kcal
165g tojás

208 kcal
400g növényi tej

188 kcal
3g citromhéj

1 kcal
100g mák

525 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g sütőpor

3 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal

Összesen 2968 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

26.4g finomliszt

96 kcal
7g margarin

50 kcal
5.3g cukor

20 kcal
14.5g tojás

18 kcal
35.2g növényi tej

17 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
8.8g mák

46 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 259 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
34.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1587.8 g
Cink
3 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
621 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
576 mg
Nátrium
218 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.8 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
131.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
285 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
72 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
275 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
196 micro

Összesen 742 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.5 g

Zsír

Összesen
138.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
58 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6351.1 g
Cink
12 mg
Szelén
169 mg
Kálcium
2485 mg
Vas
17 mg
Magnézium
480 mg
Foszfor
2305 mg
Nátrium
870 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
367.3 g
Cukor
95 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
525.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1140 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
287 micro
K vitamin:
77 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
485 mg
Retinol - A vitamin:
1099 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
488 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
785 micro

Összesen 2968 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
559.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
219 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan összekeverjük, sűrű palacsintatészta állagú lesz.
Merőkanállal adagolva a szokásosnál vastagabb palacsintákat sütünk belőle kevés olajon.
Ízlés szerint lekvárral, kakaóval vagy csak porcukorral tálaljuk. Ebből a mennyiségből 8 db lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 30 perc

Van egy bevált receptem, amit eredetileg gofrinak hívnak, de én mindig palacsintasütőben készítem. Olyan szörnyű szülő vagyok, hogy időnként reggelire sütök ilyet a gyerekeknek. Hamar elkészül, és utána mindenki elégedett. Ma reggel rámnézett a mák, így gondoltam, megbolondítom egy kicsit a palacsintát.