saláta halsaláta

Majonézes heringsaláta

Smaragd konyha

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Smaragd konyha

6adag

Idő

40perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db alma
5 közepes db csemegeuborka
4 közepes db burgonya
4 db főtt tojás
50 dkg hering (konzerv) (2 üveges hering filé)
1 kis db vöröshagyma
1 doboz konzerv bab
1 kávéskanál só
1 ek cukor
0.5 kávéskanál bors
1 ek ecet
40 dkg majonéz
375 ml tejföl

810

Kalória

26.5g

Fehérje

36.5g

Szénhidrátok

64.1g

Zsír

263.3g

Víz

236.1g

Koleszterin

4.6g

Rost

14g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

67g alma

31 kcal
33g csemegeuborka

8 kcal
67g burgonya

39 kcal
40g főtt tojás

62 kcal
83g hering (konzerv)

132 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
42g konzerv bab

48 kcal
1g só

0 kcal
2g cukor

6 kcal
0g bors

0 kcal
1g ecet

0 kcal
67g majonéz

357 kcal
63g tejföl

124 kcal

Összesen 810 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

400g alma

187 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
400g burgonya

231 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
500g hering (konzerv)

790 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
250g konzerv bab

285 kcal
4g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g bors

0 kcal
5g ecet

1 kcal
400g majonéz

2140 kcal
375g tejföl

743 kcal

Összesen 4853 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

14.1g alma

7 kcal
7.1g csemegeuborka

2 kcal
14.1g burgonya

8 kcal
8.5g főtt tojás

13 kcal
17.6g hering (konzerv)

28 kcal
1.8g vöröshagyma

1 kcal
8.8g konzerv bab

10 kcal
0.1g só

0 kcal
0.4g cukor

1 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g ecet

0 kcal
14.1g majonéz

76 kcal
13.2g tejföl

26 kcal

Összesen 172 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
64.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
236 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1634.1 g
Cink
2 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
173 mg
Vas
3 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
388 mg
Nátrium
948 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
263.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
162 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
12 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
174 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
192 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 810 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
158.9 g

Zsír

Összesen
384.9 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
1416 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9804.7 g
Cink
13 mg
Szelén
276 mg
Kálcium
1036 mg
Vas
19 mg
Magnézium
441 mg
Foszfor
2329 mg
Nátrium
5688 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
219.3 g
Cukor
84 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
1579.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
973 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
72 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
1044 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
405 micro
Kolin:
1153 mg
Retinol - A vitamin:
949 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
221 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
995 micro

Összesen 4853 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
346 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
201 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 172 kcal

Elkészítés

Az almát, csemegeuborkát, főtt krumplit, főtt tojást kis darabokra felkockázzuk.
A heringet pedig nagyobb darabkákra vágjuk. A kis fej hagymát lereszeljük, és a fehérbab konzervet pedig leszűrjük.
Ezt mind egy tálba tesszük, és hozzáadjuk a sót, cukrot, borsot, ecetet, majonézt és a tejfölt. Összekeverjük.
20 percre állni hagyjuk, hogy összeérjenek az ízek, és tálalhatjuk.