Lencsés tészta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
SüniSüti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
67g lencse235 kcal
-
100g paradicsomlé17 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
100g csirke alaplé7 kcal
-
3g cukor13 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
-
100g tészta371 kcal
-
17g sajt59 kcal
-
67g víz0 kcal
Összesen
752
kcal
- 10% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g lencse704 kcal
-
300g paradicsomlé51 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
300g csirke alaplé21 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
300g tészta1113 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
200g víz0 kcal
Összesen
2253
kcal
- 10% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
14.5g lencse51 kcal
-
21.7g paradicsomlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
21.7g csirke alaplé2 kcal
-
0.7g cukor3 kcal
-
1.2g olívaolaj10 kcal
-
21.7g tészta81 kcal
-
3.6g sajt13 kcal
-
14.5g víz0 kcal
Összesen
165
kcal
- 10% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.4 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1240.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 168 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 458 mg
-
Nátrium 432 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 124.5 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 184.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 74 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 579 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 290 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 9037 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
752
kcal
- 10% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 103.2 g
Zsír
-
Összesen 37.6 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3720.7 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 199 mg
-
Kálcium 504 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 301 mg
-
Foszfor 1374 mg
-
Nátrium 1296 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 373.4 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 554.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 231 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 221 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 29 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1738 micro
-
Kolin: 268 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 871 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 27111 micro
-
Lut-zea 235 micro
Összesen
2253
kcal
- 10% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 269.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 99 mg
-
Nátrium 94 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 40.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 126 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 63 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1962 micro
-
Lut-zea 17 micro
Összesen
165
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg lencse
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 db babérlevél
-
2 gerezd fokhagyma
-
3 dl csirke alaplé
-
1 ek cukor
-
2 ek olívaolaj
-
30 dkg tészta
Elkészítés
- A lencsét kiválogatjuk, majd egy órára beáztatjuk.
- Utána annyi friss vízzel és a csirke alaplével felöntve, ami 1 ujjnyira ellepi, meg a babérlevéllel, borssal feltesszük főni úgy 40 percig, míg teljesen meg nem puhul.
- Az olívaolajon a felaprított fokhagymát megfuttatjuk, erre öntjük a paradicsomlevet a cukorral, és addig főzzük, míg kicsit be nem sűrűsödik.
- Ehhez adjuk hozzá a készre főtt lencsét a főzőlevével együtt, ekkor sózzuk, és kicsit együtt rotyogtatjuk.
- A tésztát sós vízben megfőzzük, és leszűrve kevés főzővízzel hozzáadjuk a lencsés szószhoz, ekkor már nem főzzük tovább.
- Tálaláskor szórjunk rá egy kevés sajtot.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 5284
- Feltöltés dátuma: 2014. május 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
SüniSüti
80 recept
Imádom az olaszos ételeket, és nagyon megakadt a szemem egy lencsés variácón, amit ki is próbáltam kisebb módosításokkal, a rendelkezésre álló alapanyagokhoz mérten. Ebédre készítettem, elsősorban magamnak munkába, de férjem is belakott belőle bőségesen.